オフィスでダンベルエクササイズをする方法

多くの女性の友人にとって、毎日体重を減らすことは非常に重要な部分になっています。私たちの生活では、家族や仕事だけでなく、体型を維持するために、女性は体重を減らすために多額のお金を費やすことをいといません。体重を減らす最も効果的な方法は運動です。運動は減量の根本です。ダンベル運動は簡単な運動です。そこで、今日はオフィスでのダンベル運動の実践について学びます。

腕痩せエクササイズ：気を付けていないと、いつも体に脂肪がつきます。この醜い脂肪のせいで、太って見えます。体の他の部分はスリムでも、腕のせいでいつも人に力強く威厳のある印象を与えてしまいます。これはとてもよくありません。腕を露出する服やスカートを着ることはできません。とても変な感じがします。では、どうすれば脂肪を素早く取り除き、太い腕とお別れできるのでしょうか。

以下では、腕を細くするためのダンベルエクササイズをご紹介します。これにより、厄介な脂肪を簡単に素早く取り除くことができます。

1. ダンベルの端を両手で掴み、ダンベルを地面に垂直に立てます。足を揃えて地面に立ち、左手を胸の前で曲げ、背中をまっすぐにして前を向き、息を吸いながら膝を少し曲げ、左手を上に伸ばしてダンベルを頭上に持ち上げ、自然に呼吸を続け、反対側に持ち替えて前の動作を繰り返します。

2. 両手でダンベルの真ん中を握り、両手を少し前に出して体の両側に垂直に置きます。右足を大きく前に踏み出し、左足でつま先立ちし、重心を前に移動させ、腰と背中を一直線に保ち、少し前に傾いて前を向きます。

息を吸いながら膝を曲げ、両膝を90度に保つようにし、腰を曲げ、手を地面に対して垂直に置き、背中をまっすぐに保ち、目の前の地面を見て、体の筋肉を緊張させ、自然な呼吸を続け、この動きを10〜20回続けます。

実は、脂肪は私たちが食べる食べ物による運動不足が原因ではありません。食後や食後に長時間座っていることで脂肪が正常に代謝されず、体力の低下につながります。オフィスでのダンベル運動をもっと行うことで、脂肪代謝と胃腸の代謝を促進し、健康に良い効果をもたらします。