大人でもテコンドーを習えますか？

大人でもテコンドーを練習できますか？ テコンドーは子供だけのものだと多くの人が考えています。なぜなら、子供はテコンドーを練習するのに最適な年齢だからです。この時期の子供の骨はまだ完全には発達していないので、この時期の子供がテコンドーを練習するのは簡単です。逆に、大人がテコンドーを練習するのはあまりにも痛すぎるので、多くの大人は試したがりません。では、大人はテコンドーを学ぶことができますか？

年齢を問わず可能です。靭帯に関しては、人によって異なり、個人の意志にも関係があります。決心すれば押すこともできますが、痛みはあります。靭帯を押さなくても、非常に高く蹴ることができます。これは、日々のトレーニング中に身に付いた習慣に関係しています。トレーニング中は、ターゲットをできるだけ高く上げて、習慣になるまで蹴るようにしてください。スタントの練習や競技に参加していない限り、靭帯の良し悪しは関係ありません。ただし、靭帯を押さなければなりません。結局のところ、いくつかの利点があり、キックも非常に美しくなります。

学習方法

上半身の強さ

（１）腕立て伏せ：体をまっすぐにしてうつ伏せになり、つま先と手で体を支えます。体の他の部分が地面に触れないようにし、腕を曲げたり伸ばしたりするたびに腕立て伏せを１回と数えます。腕を曲げたときに胸が地面にほぼ触れ、腕を伸ばしたときに肘が完全にまっすぐになっている必要があります。拳を作ったり、指で地面を支えたりして、エクササイズの難易度を上げることもできます。トレーニング中は、1 セットあたり 15 ～ 30 回の運動を 5 セット行い、各セットの間には 3 分間の休憩をとります。

（2）バーベルカール：足を広げて立ち、両手を肩幅に広げてバーベルを持ちます。まず、腕を自然に伸ばし、バーベルを太ももの前に置きます。肘を軸にして腕を曲げ、肘が完全に曲がり、バーベルが鎖骨の上に水平に置かれるまで続けます。次に、リラックスして腕を太ももの前で伸ばします。上記の動作を繰り返すたびに、1 と数えます。重量15-10kg、1セット10回、合計5セット、3分休憩。

（3）バーベルベンチプレス：ベンチに仰向けに寝て、両腕をまっすぐに伸ばし、肩幅に広げます。肘を曲げ、手をリラックスさせます。バーベルを胸に近づけますが、胸に触れないようにします。次に、両腕がまっすぐになるまで力を入れて持ち上げます。バーベルを下ろすたび、また上げるたびに 1 回数えます。重量はベンチプレスの最大重量の 70% で、1 セットあたり 10 回、合計 3 ～ 5 セット行い、セット間の休憩時間は 3 分です。

実は、大人もテコンドーを練習できますが、大人の骨はより完全に発達しているため、現時点ではテコンドーを練習するのはまだ困難です。他の人よりも多くの努力と労力を費やす必要があります。このようにしてのみ、より良いテコンドーの結果を達成できます。テコンドーを練習するときは、体にかかる圧力を軽減する必要があります。テコンドーを練習するときは、最も基本的なことから始めなければなりません。誰でも試すことができます。