ヨガを実践することの利点と欠点は何ですか

ヨガの練習は、今日多くの女性が行うことです。ヨガの練習は、体と心をよりよく養うのに役立つからです。特に、体重を減らしたい人にとって、ヨガの練習は良い減量効果も達成できますが、ヨガを練習する過程で、誰もがヨガの原則とテクニックのいくつかを遵守することにも注意を払う必要があります。そこで、ヨガを練習することのメリットとデメリットを紹介しましょう。

ヨガのメリット

以下はヨガのメリットです。ヨガの効果が現れるまでには時間がかかるので、辛抱強く取り組んでください。数週間以内に、以前よりも落ち着きと集中力が増すでしょう。数か月後には臓器や腺の若返りが始まります。

1. ヨガが脳と腺に及ぼす影響により、活力が高まります。

2. 若々しい外見と気分: ヨガは顔のしわを減らし、自然な「フェイスリフト」効果を生み出します。これは主に逆立ちによるものです。私たちが通常直立姿勢をとると、重力によって筋肉が下方に引っ張られます。時間が経つにつれて、顔の筋肉はたるみ始めます。毎日数分間逆さまに立つことで、重力の影響を逆転させ、若返りを助け、顔の筋肉が緩むのを防ぎ、しわを減らし、肌を自然に滑らかにすることができます。ヨガの逆転のポーズは、多くの場合、白髪を元の色に戻し、白髪化の進行を遅らせることができます。これは、反転により頭皮の毛包への血流が増加するためです。この姿勢は頭皮の弾力性を高め、頭皮の血管や神経への圧力を取り除き、頭皮の筋肉に流れる血液の量を増やします。つまり、毛包はより多くの栄養を受け取り、より豊かで健康な髪が作られるのです。

3. 長生きする：ヨガは、脳、腺、脊椎、内臓など、長寿に必要なすべての条件に影響を及ぼします。

4. 病気に対する抵抗力を高める：ヨガは強靭な体格を作り、免疫力を高めます。この強化された免疫力により、風邪から癌などの重篤な病気まであらゆる病気と戦うことができます。

多くの人は難しい動きを練習するのに適していません

知らせ：

高血圧や心臓病の人：逆立ちや車輪のポーズなどの動きには適していません。

逆立ちや車輪のポーズをすると血液が逆流し、心臓や脳への血液供給不足、虚血、ショック状態を引き起こしやすくなります。

椎間板ヘルニアや脊椎すべり症のある人は、太陽礼拝やワイドアングルポーズなどの前屈運動には適していません。

最も基本的なヨガの動きの 1 つに、太陽礼拝があります。このポーズでは、腰を下向きに曲げる必要があります。脊椎すべり症の人は、このような動きによって再び脊椎がずれることがあります。椎間板ヘルニアの人は、不注意に体を曲げることで下肢の神経がよりひどく圧迫されることもあります。

骨粗鬆症の人：鍬運動は適していません。

ヨガのポーズの中には、体重を支えるために手足などの手足を使うものがあり、骨粗しょう症の人は骨折しやすくなります。骨粗鬆症患者にとって、鍬運動はタブーである。

ヨガを実践すると、大きなメリットが得られます。体内の血液循環を促進し、心を明晰に保ち、体を調和させるのに効果的です。ただし、高血圧や心臓病の患者など、体調が許さない場合は、ヨガを慎重に実践する必要があります。