オリエンテーリングの注意点は何ですか？

現代の人々は毎日仕事で忙しいですが、健康のために定期的に運動しなければならないことも知っています。オリエンテーリングは競技スポーツであることは誰もが知っていますが、同時に、体を動かす趣味として楽しむ友人もいます。身体の安全を守るために、運動するときに注意すべきことがあることは誰もが知っています。では、オリエンテーリングの注意点は何でしょうか?

1. まず、自分に自信を持ち、自分が最高であり、競争をうまく完了できると信じなければなりません。 自分に自信を持たなければなりません。競技の前に緊張したり、不安になったり、自分に疑問を抱いたりするなら、成功には一歩遠いです。自分に自信を持たなければなりません。特に競技を始める前には、落ち着いてパニックに陥らないようにしなければなりません。競技中は、自分の力を完全に信じ、冷静さを保ち、自分の能力で競技課題を完了する必要があります。途中で他の人に追随しないでください。盲目的に他の人に従うと、逆効果になり、自分の本当のレベルを反映できなくなる可能性があります。自分自身を完全に信じなければなりません。もちろん、他人の真似をするのも不正行為の一種です。そんなことはやめて、自分の力で競争すべきです。

2. 競技中は真剣に、注意深く、落ち着いて、正しいルートを選択してください。

競技中、特定のターゲットを求めて近くを行ったり来たりしますが、長い間見つけられず、慌ててしまいます。実は、不安になればなるほど、混乱してしまいます。このとき、落ち着いて、イライラを解消するように努めなければなりません。画像上のアイコンを周囲の物体と注意深く比較し、周囲の特徴的な物体を観察し、ターゲットの正確な位置を特定します。競技中に、ポイントを逃してしまうことがあります（競技を完了しても結果が無効になる場合もあります）。時間内にポイントが見つかり、逃した時間がそれほど大きくない場合は、落ち着いてポイントを補い、競技を完了して有効な結果を得るようにしてください。一般的には 2 つの方法があります。1 つは、現在地を目標地点として、地図上のルートに沿って戻り、目的の (見逃した) 目標地点に到達する方法です。地形が複雑な場合は、まずこの地点またはその近くにあるランドマーク (建物など) を見つける必要があります。 2 つ目は、ターゲットが最後に見つかった場所に直接戻り、ルートをたどることです。目標の時計が入ったら、時計インジケータのライトが点滅したりビープ音が鳴ったりしないか、必ず注意深く確認してください。情報が読み取られた後にのみ、フィンガーカードを取り外します。フィニッシュラインでの有効スコアは秒単位で計算されるため、アクションを繰り返したり、不要な時間を無駄にしたりしないように、カードの挿入と読み取りを一度に完了します。前後の2人の時間差は、わずか1〜2秒、またはそれ以下になることもあります。競技では時間を節約する必要があり、ルート選択が非常に重要であるため、地図を見てルートを決めながら走ることが多いです。 A 地点から B 地点までの経路は多数あるかもしれませんが、最適な経路を選択するには多くの要素 (距離、傾斜など) を考慮する必要があるため、自分の条件を満たす「近道」は 1 つしかありません。

5. 十分な体力があり、プロセス全体にわたって体力を合理的に割り当てる必要があります。

この大会に参加する選手は皆、普段から集中的なトレーニングを積んでいるため、比較的体力に優れています。持久力や心肺機能は、生まれ持った遺伝だけでなく、後天的な要素をトレーニングすることでも向上させることができます。優秀な選手はエネルギーがたっぷりあり、持久力とスピードに優れ、通常 10,000 メートルのレースを楽々と完走できます。つまり、オリエンテーリング選手は何よりもまず優れた長距離ランナーですが、競技でのパフォーマンスやエネルギーの配分方法については、慎重に研究し、議論する価値があります。優秀な選手は、走るときに地形や判断に応じて体力を合理的に配分することができます。例えば、下り坂を走るときは、慣性でリラックスして大きなステップで走ることで、ある程度の体力を節約できます。地形が平坦なときは、ペースと頻度を適切に上げることができます。ゴールまで全力疾走するときは、力を惜しまず、100％の力を発揮する必要があります。

オリエンテーリングの注意事項につきましては、上記の内容が参考になれば幸いです。運動をするときは、スポーツ技術と心理状態の両方に注意を払う必要があります。そうしないと、競技結果と身体の安全に影響しますので、誰もがよく注意したほうがよいでしょう。