10キロ早歩きをすると何カロリー消費しますか？

減量したい人は、まず科学的な減量計画を立てなければなりません。これが成功への第一歩です。多くの人は合理的な計画を立てていないため、減量の過程で間違いを犯しがちです。たとえば、誰もが自分に合ったスポーツを見つける必要があります。これには多くの要素を考慮する必要があります。盲目的に他人に従わないでください。自分に合ったものを選択することが最も重要です。たとえば、早歩きに出かけることができます。これは実際には非常に良い減量運動です。10キロ早歩きすると、何カロリー消費できますか？

10kmの早歩きで消費されるカロリー:

それぞれのスポーツでどれくらいのカロリーが消費されるのでしょうか？お役に立てれば幸いです:

注: 1 キログラムの脂肪を減らすには、人間の体は 7700 カロリー (言い換えると 7200 カロリー) を消費する必要があります。

水泳: 30 分ごとに 175 カロリーを消費します。全身の協調運動を伴う運動であり、心肺機能を高め、柔軟性と筋力を鍛えるのに役立ちます。患者の健康回復や女性の出産後の体型回復にも効果があり、高齢者や虚弱者にとっても良い運動です。

陸上競技：30分ごとに450カロリーを消費できます。全身を鍛えられます。

バスケットボール: 30分ごとに250カロリー消費。柔軟性が向上し、心肺機能が強化されます。

自転車：30分ごとに330カロリー消費。心臓、肺、脚に非常に有益です。

乗馬：30分ごとに175カロリー消費。太ももと意志の強化に効果的です。

水上スキー：30分ごとに240カロリー消費。全身、四肢の筋肉、バランス能力に優れたトレーニング効果があります。

ゴルフ：30分ごとに125カロリー消費。トレーニング効果は、運動中に必要な長い歩行と打撃動作から得られます。継続できれば、美しいラインを維持するのに非常に役立ちます。

ジョギング：30分ごとに300カロリー消費。心臓、肺、血液循環に有益です。走る時間が長くなればなるほど、消費カロリーも多くなります。

ウォーキング: 30 分ごとに 75 カロリーを消費します。心肺機能を高めるのに役立ち、血液循環を改善し、関節を活性化し、体重を減らすのに役立ちます。