2時間歩くと何カロリー消費しますか？

現代人の物質的条件はより良くなり、通常、より豊富に食べるようになりました。毎日、食事を通して多くのカロリーを補給しています。時間が経つにつれて、確実に体重は増えるので、減量するためにもっと運動をする必要があります。ランニング、水泳、サイクリングなど、減量に役立つ運動はたくさんあります。これらはすべて非常に良い有酸素運動です。また、激しい運動を好まず、散歩に出かける人も多くいます。では、2時間歩くとどれくらいのカロリーを消費できるのでしょうか。

2時間歩くと何カロリー消費しますか？

毎日継続できれば。減量効果は顕著であるはずです。長く続けるのは難しいと思います。

体重を減らすには基本的に3つの方法があります。 1つ。高脂肪、高タンパク質の食品を控えるようにしましょう。果物や野菜をもっと食べましょう。二。適切な運動を続けてください。粘り強くやりましょう。三つ。良い生活習慣を維持し、特に寝坊しないように注意してください。この3つで。これに 2 時間の早歩きを加えます (週に 1 回で十分です)。徐々に体重を減らすことができます。

1. 2時間の速歩で約1,100カロリーを消費できます。それを貫くことで体重を減らすことができます。

2. 私たちが普段話しているカロリーは、一般的にカロリーで計算されます。

3. カロリー（略称 cal）は英語の Calorie の音訳で、1 気圧の圧力下で 1 グラムの水の温度を 1 ℃上げるために必要な熱量として定義されます。カロリーはエネルギーの単位で、栄養測定やフィットネス マニュアルで今でも広く使用されています。エネルギーの国際標準単位はジュールです。食品のカロリーの法定単位として、ヨーロッパではジュールが一般的に使用され、米国ではカロリーが使用されています。中国本土と台湾ではジュールが法定単位ですが、伝統によりカロリーも依然として広く使用されています。

4. 一般的に言われるカロリーは2種類に分けられます。食品ラベルで最もよく見られるのは、大文字のCで表記されるKcalです。これは、1気圧の圧力で1000グラムの水の温度を14.5℃から15.5℃に上げるために必要な熱量に相当し、約4186ジュールの内部エネルギーに相当します。小さなカロリーは cal とも表記され、科学研究文書ではより一般的です。1000 小さなカロリー = 1 大きなカロリー (1 カロリー)。

5. 研究によると、1 時間の運動で消費されるカロリー量は、運動方法によって異なります。ウォーキングでは 150 カロリー、買い物では 110 カロリー、ゆっくり歩くと 255 カロリー、ジョギングでは 655 カロリー、全力疾走では 700 カロリー、昼寝では 48 カロリー、仕事では 76 カロリー、掃除では 228 カロリー、早歩きでは 555 カロリーです。