腎臓に良い運動は何でしょうか？

毎日の健康管理と健康は私たちにとって特に重要です。効果的で正しい運動を通じて、体の体格と機能を改善できます。人生で腎不全に苦しむ友人は多く、これは患者の通常の生活に直接影響を及ぼし、特に男性の場合は性生活に直接影響を及ぼします。では、腎臓に良い運動とはどのようなものでしょうか。この問題について以下で見てみましょう。

1.肛門収縮運動：いつでもどこでも、もちろん鳥がさえずり、花が咲いているシーンの方が良いです。全身をリラックスさせ、自然に呼吸します。息を吐くときに肛門を収縮させ、息を吸うときにリラックスさせ、約30回連続して行います。この運動は非常に有益であり、老年期の不随意排尿を防ぐことができます。

2. 太極拳を学ぶ: 太極拳は高齢者だけのスポーツだと思わないでください。それは人々の感情を落ち着かせるだけでなく、全身の筋肉を鍛えることもでき、エレガントでファッショナブルです。外国人の目には、太極拳は最も流行しているフィットネス方法であり、その人気はヨガに劣りません。

3. 腰をセルフマッサージする: 手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回。この運動は生命門を温め、腎臓を強化し、気を吸収することができます。

4. 足裏を刺激します。伝統的な中国医学では、足裏の龍泉ツボは腎経のツボであると信じられています。龍泉ツボを定期的にマッサージすると、精気を補充して腎臓に栄養を与え、肝臓を落ち着かせて視力を改善し、心を清めて心を落ち着かせ、睡眠を促進し、体を強化し、早期老化を防ぐことができます。腎不全によるめまい、不眠、耳鳴り、喀血、頭痛などに一定の治療効果があります。やり方は、両手をこすり合わせて温め、左手で右足の裏をこすり、右手で左足の裏をこすり、朝晩1回ずつ、1回につき300回こすります。

上記の紹介を通じて、どのような運動が腎臓に良いかがわかりました。腎臓を保護することに注意する必要があります。腎臓は私たちの生命の源です。腎臓が良くないと、性機能に影響を与えるだけでなく、体の健康にも深刻な影響を及ぼします。普段は食事と運動を通じて腎臓を調整し、保護する必要があります。