ヨガは月経不順の改善に効果がありますか？

昨今、ヨガは流行のエクササイズとして人気があり、多くの女性に人気があります。多くの人にとって、ヨガの練習は健康と同義になっています。ヨガは人格を養うだけでなく、自信を築くのにも役立ちます。特に女性の友人にとっては、月経不順の改善にも役立ちます。それでは、編集者と一緒にヨガが月経不順にどのように役立つかを見てみましょう。

インドでは、女性は月経を「月の日」と呼び、内省、隠遁、休息、浄化、瞑想の日としています。生理学的な観点からは、ホルモン分泌の変化が体力や感情に影響を与えるため、激しく忙しい外部活動や刺激を最小限に抑え、代わりに内省と瞑想の状態に入ることが推奨されます。働く女性は、仕事に行かなければならないときに「引きこもる」という選択肢はあまりないかもしれませんが、こうした日々でも、控えめで引きこもる精神で体を動かしたり、仕事をしたり、人と交流したりして、ヨガの練習方法を変えることができます。

原則として、月経中にヨガを実践すると、不快感や疲労が解消され、体力が回復し、感情が安定し、心の平穏が保たれるはずです。完全に休憩してアーサナの練習をやめることもできますし、地面に座ったりクッションに支えられたりしながら仰向けや前屈などの非常に穏やかな練習をして、よりリラックスすることもできます。ここでのキーワードは、休息、リラックス、平和、内省です。

この原則に基づくと、月経中に避けるべき運動は次のとおりです。

1) 逆転の姿勢（子宮が心臓より高い位置にある姿勢。月経中に体のエネルギーが下方に移動する自然なプロセスを妨げます）は避けてください。

2) 緊張や疲労を引き起こしやすい過度に激しい姿勢

3) 立った姿勢やバランスをとる姿勢を長時間維持する

4) 弓のポーズ、ラクダのポーズ、車輪のポーズなどの激しい後屈。

5) 腹部の激しい収縮と動きを伴うすべてのポーズ（腹部のねじり、仰向けの脚上げ、ボートのポーズなど）

以上は、ヨガが月経不順を和らげる方法についての紹介です。女性の友人が月経不順や月経中の不快感に遭遇した場合、ヨガを試して身体を調整し、特定の状況に応じて月経中の適切なポーズを選択することができます。月経中にヨガを実践すると、月経困難症の不快感が軽減され、不安や不快感が消えます。