ふくらはぎの筋肉をリラックスさせる最良の方法は何ですか?

多くの女の子は通常定期的に運動します。特に今は運動方法がますます増えています。体重を減らすとき、多くの女の子は運動もします。特にエクストリームスポーツや高強度の激しいスポーツです。実際、この種の運動をやりすぎると、筋肉、特に脚の筋肉がどんどん大きくなります。では、脚の筋肉をよりよくリラックスさせるにはどうすればよいでしょうか。

適量のマッサージクリーム（または各種潤滑ローションやボディオイル）を手に取り、ふくらはぎの部分を下から上へ、上下に繰り返し擦ります。

1. 摩擦マッサージ - ローションを塗った後、皮下脂肪の多い部分を指で押したりこすったりします。膝周りを集中的にマッサージすることで、ふくらはぎの前側を引き締め、滑らかにすることができます。

2. 掴むマッサージ - 指先を使って皮下脂肪を掴みます。ふくらはぎの内側と外側の中心線から、少し痛いくらいの力でリズミカルに続けましょう。

3. こすりマッサージ - 脂肪の多い部分をつかみ、親指で力強くこすります。ふくらはぎなど皮下脂肪が厚い部位に最適な、引き締め効果の高いマッサージ法です。

筋肉が硬いと、体重を減らすのが難しくなります。したがって、ふくらはぎのサイズを小さくするための最初の計画は、固くなったふくらはぎの脂肪を軽くたたくことから始める必要があります。平日は、地面に座り、片足を直角に上げ、微小循環を促進し、皮膚を引き締め、脂肪を減らすスリミング製品を塗り、拳でふくらはぎをたたいたり、手のひらでマッサージしたりして、それぞれ10分間（またはそれぞれ200回）行います。必ず長く継続してください。

脚のストレッチ運動をもっと頻繁に行いましょう。主な目的は筋肉を伸ばすことです。したがって、この機能を持つエクササイズをもっと行う必要があります。また、脚が再び筋肉質になるのを防ぐために、エクササイズのたびに脚をマッサージする必要があることを覚えておくことも重要です。

実は、日常生活の中で脚の筋肉をリラックスさせる方法がいくつかあります。特にシャワーを浴びた後は、マッサージを多めに行う必要があります。シャワーを浴びた後は、お湯の影響で体が熱くなります。このとき、マッサージ、パッティング、ストレッチ運動を行うと、効果的に筋肉をリラックスさせることができます。