登山の注意点は何ですか？

週末に郊外へハイキングに行くことは、今日では都市部に住むほとんどの人々の選択肢です。都市と山岳地帯では多くの条件が異なるため、ハイキングに行く場合は、いくつかのことに注意する必要があります。一般的に言えば、健康で足が柔軟な人は頻繁にハイキングに行くことができますが、ハイキングはすべての人に適しているわけではありません。個人の状況によって異なります。では、ハイキング中に注意する必要があることは何でしょうか？

登山に適さない人

▲呼吸器系の慢性疾患：肺性心、慢性気管炎

▲血液疾患

痛風

▲エリテマトーデス

肝硬変

上記の患者がどうしても登山をしたい場合には、無理に頂上まで登らず、ゆっくり登るようにしてください。

ここでは、高齢者が登山するときに注意すべきことだけでなく、誰もが登山するときに注意すべきことについてもお話しします。

まず、登山前に自分の身体の状態、特に心肺機能、関節機能、膝関節機能を把握しておくことが大切です。高齢者は関節機能の退化により、平地を歩くときには何も感じないかもしれませんが、山を登るときには過度の負荷がかかり、関節の退化が悪化し、普段は現れない関節症状が現れることもあります。

2つ目は山を登る時間です。北京のような大都市では早朝の登山はお勧めできません。その時間帯は空気の質があまり良くないからです。高齢者や呼吸器官の弱い人にとっては、このような登山自体にはあまりメリットがありません。また、登山は非常に負荷の大きいスポーツです。人の心臓機能は通常、ある程度の活動には耐えられますが、登山の過程では心臓に過負荷がかかりやすく、心血管疾患が突然発生することもあります。これは高齢者や登山者のための科学的な運動とは言えません。運動中は、捻挫した足首の関節を保護具で保護する必要があります。そうしないと、足首の関節が不安定になり、症状が悪化します。

上記の注意事項がお役に立てば幸いです。ここで、ハイキングをするときは軽くて履き心地の良い靴を選ぶ必要があることを皆さんに思い出していただきたいと思います。防水性と通気性のある靴を選ぶのがベストです。靴が適切でなければ、旅行中ずっと不便なことになります。山に登るときは、不毛の山には登らないように気をつけなさい。