ローラースケートの利点は何ですか?

ローラースケートは身体の健康に非常に有益で、バランス能力を効果的に鍛えることができます。ローラースケートは多くのエネルギーを消費するため、減量にも非常に役立ちます。また、適度なローラースケートは心臓血管の健康にも有益であることが研究で示されています。定期的にローラースケートをすることで人間の健康にもたらされる一般的なメリットについて学びましょう。

ローラースケートは、心血管系や呼吸器系の機能を向上させ、新陳代謝を高めることができる全身運動です。例えば、腕、脚、腰、腹部などの体の部位の筋肉の強度や各関節の柔軟性を向上させ、特にバランス能力を向上させることができます。

同時に、ローラースケートは健康的な有酸素運動でもあります。一般的に、ローラースケートの最大酸素消費量（運動強度を測る基準）はランニングの90％です。有酸素運動の最高の強度は、時速23kmの速度を維持することです。ローラースケート中に測定された心拍数は最大心拍数の74％です。これは、心血管系を強化し、脂肪を燃焼させる効果を達成できる典型的な有酸素運動です。そのため、体型を改善し、体重を減らし、体を整えるためのスポーツとしてローラースケートをする女の子が増えています。

ローラースケートはシンプルで経済的なスポーツなので、初めて習うときに必要なローラースケートと保護具以外に、他の費用はほとんどかかりません。これらのスポーツ用具の耐用年数も非常に長く、頻繁に交換する必要がありません。さらに、ローラースケートは、特定のスポーツ会場を必要とする水泳やテニスなどの他のスポーツとは異なり、専門的な会場で練習するには、高額な会費を支払い、会員カードを申請する必要があります。

ローラースケートをするときは、特に初心者は、効果的な保護対策を講じるのが最善です。バランスが悪く滑ったときに体の関節を負傷しないように、膝、肘、手のひらなどにスポーツ用保護具を着用するのが最善です。また、適度に温かい水を飲むことも必要です。