どのような運動をすれば身長が伸びるのでしょうか？

子供の身長は、両親の遺伝的要因だけでなく、毎日の食事や科学的な運動方法によっても決まります。効果的な運動方法は、体を強くするだけでなく、子供の身長の発達にも役立ちます。理想の身長ではない友人の多くは具体的な運動方法を知りたいと思うので、以下では具体的な運動手順を詳しく紹介します。

(a) 両足を揃えてまっすぐに立ち、片方の足を半歩後ろに引いてから、上半身を前に曲げます（膝を曲げないでください）。指が地面に触れるまで曲げます。これを 15 ～ 20 回繰り返します。この動きにより、太ももや膝のラインが美しく柔らかくなり、左右の脚が対称になります。

(ii) 足を30～60cm離して直立します。片方の足を半歩後ろに引いて、上半身をひねり、指先が反対側のつま先に触れるようにします。これを10～15回続けて行います。この動きにより、手首のラインが優雅で柔らかくなり、ウエスト周りが細くなり、背骨の湾曲が矯正されます。

（III）足を60～70cm開き、片方の足を半歩後ろに引いて、両腕を肩の高さまで上げ、両腕を水平に後ろに振ります。長い足の方向に7回ひねり、短い足の方向に4回ひねります。この動きはウエストを引き締め、体を優雅に見せます。

(iv) 壁に向かって立ち、30cmの距離を保ちます。片方の足を半歩後ろに引いて、かかとを広げ、つま先を内側に向けます。次に、手を壁に置き、胸をまっすぐにし、膝を揃えて足を曲げたり伸ばしたりします。腰は後ろに突き出します。これを20～50回続けて行います。この動きは股関節を回転させ、脚の不揃いの問題を解決し、脚のラインを美しくします。

紹介した 4 つの運動方法は、成長期の子供の場合、その効果がより顕著であれば、身長の伸びに一定の補助効果があります。すでに20歳を超えている場合は、大きな影響はない可能性があります。したがって、私たちはすべての親に、子どもの発育期における運動と食事が非常に重要であり、身長に決定的な役割を果たすことを思い出していただきたいと思います。