女性はこの物質を体から排出すると気分が良くなる

ヨガのポーズの中には便秘を治す効果があるものがあることは、誰もが知っています。特定のポーズは、腰や腹部の内臓を鍛え、胃腸の運動を促進し、解毒を助け、便秘を治すことができるからです。

月に一度、簡単な「ヨガ浄化法」を実践して、胃腸を徹底的に解毒し、浄化しましょう。朝、空腹時に 500 ml の温かい水を飲み、個人のレベルに応じてさまざまな難易度の動きを選択しながら、次の写真のヨガのねじり動作を練習します。終わったら、さらに500mlの温かい水を飲んでください。少し休んだら、体内の毒素を排出しましょう！

1. 膝を曲げて仰向けに寝て、足の裏を地面に平らに置き、手を軽く太ももに置きます。

2. 全身の力を使って肩、首、頭を地面から持ち上げ、下半身を動かさずに指先で膝に触れるようにします。ステップ1～2を10回続けて行い、1分間休憩します。これを5回繰り返します。

3. 上半身が地面から少し浮いてつま先が床につくように、前腕を床に平らにつけて体を支え、うつ伏せになります。

4. 前腕とつま先で体を支え、下半身が地面から離れるようにします。20 秒間保持し、ステップ 3 に戻って 1 分間休みます。 5回繰り返します。