体重を減らすには朝と夜のどちらでジョギングした方が良いですか?

多くの肥満者は、良い体型と健康な体を手に入れるために、ジョギングを減量のための運動方法として利用し、できるだけ早く余分な体脂肪を取り除き、健康な体を手に入れ、スリムな体型を手に入れたいと考えています。そのため、減量するには朝と夜のどちらにジョギングをするのが良いのかを知りたいのです。答えは以下にあります。ジョギングに適した時間を確認してください。

実際、走るのに最適な時間は決まっていません。それぞれの時間帯に走ることには、利点と欠点があります。朝のランニングは体を目覚めさせ、神経を刺激し、体を柔軟にし、頭を明晰にします。午後に走ると、人体は最高の状態になり、運動がより効果的になります。保健省の記録によると、空気の質は午後の方が良くなり、一日のうちで空気の質が最も良い時間帯は午後1時頃です。この時間帯にランニングをすると、汚染された空気を吸い込むことも減ります。夜にランニングをすると、睡眠時に脳からメラトニンと成長ホルモンがより多く分泌され、青少年の成長を促進し、成人の免疫力を高め、睡眠の質を向上させることができます。

実際のベストランニングタイムは、空気の質、個人の体調、個人の時間的制約によって異なります。例えば、忙しい一日を終えて、夕方仕事が終わったときには疲れていてお腹も空いています。時間を作ってランニングに行くのは、とても非現実的です。

ただし、ランニングでダイエットしたいという人は、朝に30分以上ジョギングするのがおすすめです。朝起きたとき、体のエネルギーはほとんど消費されています。このとき、30分以上ジョギングを続けると、脂肪を消費して体にエネルギーを供給し、良好な減量効果が得られます。ただし、心臓病や高血圧の人は、朝のジョギングではなく、午後5時以降と夕方のジョギングを選択することをお勧めします。これは、減量に比較的効果的であり、より適切で安全です。

ダイエットのためにジョギングを選ぶとき、朝と夕方のどちらが良いでしょうか？まず、朝と夕方のどちらに走ってもダイエット効果は得られます。朝と夕方のどちらにするか迷う場合は、朝30分、夕方30分走るのがおすすめです。このように時間帯を設定することで、ジョギングでダイエットでき、長期的に見て非常に良い効果が得られます。