屋外で行うと、人間と自然の究極の調和が実現できるのです

最近、ヨガに熱中する人が増えていますが、スペースの制限により、屋外でヨガを練習したいという願望を実現するのが難しいと感じる人が多くいます。そこで、フィットネスクラブが屋外ヨガフェスティバルを開催するという告知をしたところ、多くの会員が早めにイベントに到着しました。広々としたオープンエアのバルコニーは緑の絨毯で覆われており、青空にとても近いので、まるで緑の草原にいるような気分になります。

屋外ヨガフェスティバルの開会式では、コーチたちが伝統的なヨガの動きを披露しました。優雅で調和のとれたヨガを見て、メンバーは温かい拍手を送り、ぜひ試してみたいとマットの上に座りました。

演奏会が終わり、正式な練習が始まります。ちょうど夕方でした。見上げると、夜空に新緑の三日月が現れ、私の気持ちは一気に晴れやかになりました。柔らかな音楽が流れ始め、メンバーはコーチの指示に従いました。5分間の瞑想の後、全員がすぐにコーチと一緒にヨガの状態に入りました。

屋外で練習するのは初めてでした。新しいメンバーもたくさん参加し、コーチが簡単な基本的なヨガの動きを教えてくれました。経験豊富なメンバーであれば、これらの動きを非常に簡単に行うことができますが、ヨガを一度も経験したことのない人にとっては、まだある程度の難しさがあります。コーチは生徒たちの間を行き来しながら、一人ずつ指導した。

喧騒を離れて屋外ヨガ

フィットネスクラブの責任者である金偉氏は記者に対し、屋外ヨガフェスティバルを開催する理由について、屋内でのヨガは静かな環境を提供し、瞑想を通じてヨガの魅力を感じることができるが、青い空、白い雲、さわやかな風、緑の芝生といった芸術的な観念が失われるためだと語った。霧雨が降った後の草原、蝶が舞う山のふもと、夜の星空の下など、ヨガを練習するのに最適な場所です。

柔らかいクッションを広げ、柔らかな音楽を聴きながら、体を伸ばしたり、体をねじったり、息を吸ったり吐いたりしながら、完全に自然に溶け込んでください。喧騒を離れて屋外に出て、ヨガで体を伸ばし、人生の悩みやストレスを新鮮な風に吹き飛ばしましょう。星空と月明かりの下、皆さん優雅なヨガのポーズで体を動かし、本来の柔軟性を取り戻しました。

ヨガは、人格を向上させ、心理的ストレスを軽減し、ボディシェイプや減量にも役立ちます。ヨガは、心と体の一体性を強調し、心と体のバランスを重視します。その最高の領域は人間と自然の一体化であり、それによって人々は悩みを脇に置いて幸せを感じることができます。

さらに、ヨガは体を美しくし、健康を増進し、日常の疲労や悪い座り方による脊椎の変形を矯正し、悪い姿勢を改善し、自信を高め、筋肉系を伸ばし、体のラインを美しくし、減量の効果があります。また、頭痛、不眠症、便秘、胃腸炎、関節炎などの病気を予防することもできます。

しかし、ヨガ初心者はまずヨガの呼吸法、つまりお腹を膨らませて息を吸い、お腹を縮めて息を吐き、古いものを手放して新しいものを取り入れ、穏やかでゆっくりとした深い呼吸を通して緊張した心身をリラックスさせることを学ばなければなりません。もちろん、ヨガを練習するときは、動きをしながら数秒間息を止めなければならないこともあります。

屋外での運動の注意事項

屋内でのヨガの練習とは異なり、屋外でのヨガの練習には多少の注意が必要です。これらの問題を克服すれば、人間と自然の調和の効果が得られます。

まず注意すべきことは、外的要因に惑わされずに、落ち着いた心で練習することです。心を落ち着かせれば、飛んでいる鳥や突然の騒音でさえも練習を妨げることはありません。

また、屋内に比べて屋外の空気循環は非常に良いので、練習者はコーチの指示に従って呼吸を調節し、トレーニング効果を高める必要があります。練習する時間としては、夕方が一番いいです。なぜなら、この時間帯は一日の中で空気が一番良いからです。朝の空気は新鮮だと思っている人が多いですが、実はこれは間違った認識です。

さらに、朝はまだ体が眠っている状態なので、夕方に運動をしても効果は80%しか得られません。夕方は人体が興奮状態にあり、科学的運動の観点から見ると、この時間帯が最も適しています。もちろん、夏なので、ヨガの世界に安心して入ることができるように、体の露出部分に日焼け止めや蚊よけを塗ってください。

屋外ヨガフェスティバルの開会式では、コーチたちが伝統的なヨガの動きを披露しました。優雅で調和のとれたヨガを見て、メンバーは温かい拍手を送り、ぜひ試してみたいとマットの上に座りました。

演奏会が終わり、正式な練習が始まります。ちょうど夕方でした。見上げると、夜空に新緑の三日月が現れ、私の気持ちは一気に晴れやかになりました。柔らかな音楽が流れ始め、メンバーはコーチの指示に従いました。5分間の瞑想の後、全員がすぐにコーチと一緒にヨガの状態に入りました。

屋外で練習するのは初めてでした。新しいメンバーもたくさん参加し、コーチが簡単な基本的なヨガの動きを教えてくれました。経験豊富なメンバーであれば、これらの動きを非常に簡単に行うことができますが、ヨガを一度も経験したことのない人にとっては、まだある程度の難しさがあります。コーチは生徒たちの間を行き来しながら、一人ずつ指導した。

喧騒を離れて屋外ヨガ

フィットネスクラブの責任者である金偉氏は記者に対し、屋外ヨガフェスティバルを開催する理由について、屋内でのヨガは静かな環境を提供し、瞑想を通じてヨガの魅力を感じることができるが、青い空、白い雲、さわやかな風、緑の芝生といった芸術的な観念が失われるためだと語った。霧雨が降った後の草原、蝶が舞う山のふもと、夜の星空の下など、ヨガを練習するのに最適な場所です。

柔らかいクッションを広げ、柔らかな音楽を聴きながら、体を伸ばしたり、体をねじったり、息を吸ったり吐いたりしながら、完全に自然に溶け込んでください。喧騒を離れて屋外に出て、ヨガで体を伸ばし、人生の悩みやストレスを新鮮な風に吹き飛ばしましょう。星空と月明かりの下、皆さん優雅なヨガのポーズで体を動かし、本来の柔軟性を取り戻しました。

ヨガは、人格を向上させ、心理的ストレスを軽減し、ボディシェイプや減量にも役立ちます。ヨガは、心と体の一体性を強調し、心と体のバランスを重視します。その最高の領域は人間と自然の一体化であり、それによって人々は悩みを脇に置いて幸せを感じることができます。

さらに、ヨガは体を美しくし、健康を増進し、日常の疲労や悪い座り方による脊椎の変形を矯正し、悪い姿勢を改善し、自信を高め、筋肉系を伸ばし、体のラインを美しくし、減量の効果があります。また、頭痛、不眠症、便秘、胃腸炎、関節炎などの病気を予防することもできます。

しかし、ヨガ初心者はまずヨガの呼吸法、つまりお腹を膨らませて息を吸い、お腹を縮めて息を吐き、古いものを手放して新しいものを取り入れ、穏やかでゆっくりとした深い呼吸を通して緊張した心身をリラックスさせることを学ばなければなりません。もちろん、ヨガを練習するときは、動きをしながら数秒間息を止めなければならないこともあります。

屋外での運動の注意事項

屋内でのヨガの練習とは異なり、屋外でのヨガの練習には多少の注意が必要です。これらの問題を克服すれば、人間と自然の調和の効果が得られます。

まず注意すべきことは、外的要因に惑わされずに、落ち着いた心で練習することです。心を落ち着かせれば、飛んでいる鳥や突然の騒音でさえも練習を妨げることはありません。

また、屋内に比べて屋外の空気循環は非常に良いので、練習者はコーチの指示に従って呼吸を調節し、トレーニング効果を高める必要があります。練習する時間としては、夕方が一番いいです。なぜなら、この時間帯は一日の中で空気が一番良いからです。朝の空気は新鮮だと思っている人が多いですが、実はこれは間違った認識です。

さらに、朝はまだ体が眠っている状態なので、夕方に運動をしても効果は80%しか得られません。夕方は人体が興奮状態にあり、科学的運動の観点から見ると、この時間帯が最も適しています。もちろん、夏なので、ヨガの世界に安心して入ることができるように、体の露出部分に日焼け止めや蚊よけを塗ってください。