腹筋を鍛えるには走る必要がありますか？

腹筋を鍛えたい場合、ランニングをするのは良いことでしょうか？ 毎日ランニングをすることにこだわる人は多いですが、1か月後には腹筋はなくなっていて、体重は減り、体型は良くなっていることに気づきます。 そのため、多くの人は、腹筋を鍛えるためにランニングするというこの方法を信じていません。 ランニングは体力をつけるための方法です。 ランニングをするとき、多くの人は、その過程で良い筋肉運動をしたいと考えています。 では、腹筋を鍛えるためにランニングをする必要があるのでしょうか？

ランニングは全身運動です！腹筋を鍛えるのはほぼ不可能です。

美しい腹筋は3つの要素に依存します

ダイエット: 世界で最も素晴らしい腹筋を持っていても、それが脂肪で覆われていたら誰にもわかりません。覚えておいてください、食べ物がなければ筋肉は成長しませんが、食べ過ぎると脂肪が増えます。 1年以上腹筋を一生懸命、継続的に鍛えているのに、まだ腹筋が見えない。それなら食生活を見直す必要があります。

頻度: 1日おきに腹筋を鍛えます。ほとんどの人は週に3回しかトレーニングをしません。

量: 一度に何百回も腹筋運動をする人はたくさんいますが、自分にとって最も効果的なエクササイズを 2 ～ 4 つ選び、30 ～ 50 回ずつ 3 セットだけ行い、各セットで完全に疲労困憊になることをお勧めします。私の腹筋トレーニングは15分以上続くことはありません。

重量: 腹筋を鍛えるときに使用する重量が重いほど、不規則な動きをし、ウエストが太くなる可能性が高くなります。体重を増やすことでより多くの脂肪を燃焼できるという考えは間違いです。そのため、重さではなく緊張とコントロールを使い、意識して外部から重さを加え、腹筋を引き締めて刺激を与えることが推奨されます。

腹筋を鍛えるときにランニングをしてもあまり効果はありません。腹筋を鍛えたいなら、腹筋運動やその他の運動をもっとするのが一番です。腹筋を鍛えるときにはバーベルやダンベルを使うこともできます。この方法で腹筋を鍛えると、1か月後には腹筋の効果が徐々に現れてきます。