有酸素運動を行うことの利点

有酸素運動をなぜ行う必要があるのか​​、よく分からないことがあります。有酸素運動には、宣伝する価値のあるどんなメリットがあるのでしょうか?それでは、以下の情報を通じて有酸素運動のメリットを知ってください。今後、より健康になるために有酸素運動をもっと行っていただければ幸いです。

有酸素運動は脂肪を完全に減らすことができる

動脈硬化と闘うマウス実験。有酸素運動による脂肪減少のメカニズムを分子論的観点から研究する実験です。北京大学第三病院スポーツ医学研究所陳吉迪教授と大学院生たちは、すでに血中脂質レベルが高かったマウスを使って実験を行った。研究者たちは、高脂血症のマウスに毎日有酸素運動（水泳とランニング）を行わせました。 6～8週間後、これらのマウスの血中脂質レベルが大幅に低下し、高密度リポタンパク質コレステロールレベルが大幅に上昇し、動脈硬化性プラークの形成が大幅に抑制されたことが判明しました。

高密度リポタンパク質は、一般に「善玉コレステロール」と呼ばれています。陳教授の実験は、有酸素運動が高密度リポタンパク質受容体の遺伝子発現レベルを高め、それによって低密度リポタンパク質（一般に「悪玉コレステロール」と呼ばれる）のレベルを下げ、高密度リポタンパク質のレベルを上げ、それによって脂肪代謝を促進するため、血中脂質を下げることができることを証明しています。

有酸素運動には多くの利点があります。有酸素運動をすべき理由がわかりましたね。勉強や仕事で忙しくても、有酸素運動をする時間を作るべきです。健康に良いからです。体を強くするために、時間があるときはいつでも有酸素運動をしましょう。