太極八段錦の効果は何ですか？

太極拳は誰もが知っているはずです。太極拳はあらゆる年齢層に適したスポーツであり、身体に一定のメリットがあります。太極拳の練習中の動きはとても穏やかです。とても穏やかだからといって身体に役立たないと考えないでください。実際、太極拳には優れた健康管理機能があります。また、感情を育み、感情を和らげることもできます。では、健康維持のための太極拳八段錦の役割は何でしょうか。

1. 太極拳の医療・健康管理機能

太極拳は、中国人によって長年にわたり実践され、絶えず進化と発展を遂げ、技術的にも理論的にも完全かつ体系的な内容を形成し、貴重な医学的価値を持つリラックスできる穏やかなスポーツとなっています。これは古代中国の人々がスポーツに果たした偉大な貢献の一つです。

太極拳は奥深い武術であり、貴重な医学的、健康的効果があります。これは、我が国の長年のボクシング、誘導技術、呼吸法を組み合わせ、それに革新を加えて、病気を治し、体を強くし、体力を高め、寿命を延ばすスポーツです。太極拳の古典的な論文には、太極拳の究極の目的である寿命を延ばし、永遠の若さを達成することを詳しく説明する言葉があります。太極拳の特徴は、軽い動き、優しい動作、自然な呼吸、そして力を入れずに意図を使うことです。静の中に動があり、動いているのに静止している。静は脳を養い、動は気血を活性化させる。内と外の両方を考慮し、心身を養う。つまり、意識、呼吸、動作を密接に結合させ、人体の陰陽を調整し、経絡を浚渫し、気血を調和させ、人命を強壮にします。虚弱な人を強くし、病人を健康にし、体力を強化し、病気を取り除き、寿命を延ばす役割を果たします。

現代医学の研究によると、太極拳は一般的なフィットネス体操とは異なります。体全体のさまざまな筋肉群や関節の活動に加えて、深い呼吸や横隔膜の動きも必要です。さらに重要なのは、精神の集中、心の平穏、意志が必要です。これは中枢神経系に良い影響を与え、他のシステムや臓器の活動と改善のための良い基盤を築きます。以下は、太極拳が各主要器官に及ぼす生理学的効果の簡単な説明です。

2. 太極拳が神経系に与える影響

神経系、特にその高次部分は、すべてのシステムと臓器の活動を調節および制御する中心です。人間は外部環境に適応し、それを変化させるために神経系の活動に依存しています。人間は、必要に応じて体内のさまざまなシステムや器官の機能活動を統合するために、神経系の活動に依存しています。太極拳の練習は中枢神経系に良い効果をもたらします。なぜなら、太極拳では最初から体をリラックスさせ、心を落ち着かせ、雑念を排除し、集中し、力を入れずに意図を使うことが求められ、これらはすべて脳の活動にとって良い訓練となるからです。また、動作の面では、太極拳の動作は流れる雲や流れる水のように、途切れることなく、揚子江のように流れ続けるように練習する必要があります。「太極拳の根は足にあり、脚から始まり、腰によって制御され、指を通って流れます。足から脚まで、腰は常に完全で一貫していなければなりません。」目から手、腰、足まで、上下の部分が混乱なく整えられ、一貫性があります。同時に、一部の動作はより複雑で、優れたバランス能力が必要です。そのため、激しい活動の下で脳を完了する必要があり、間接的に中枢神経系を訓練します。これにより中枢神経系の緊張が高まり、他のシステムや臓器の機能活動が活性化され、脳の調節機能が強化されます。

太極拳は非常に興味深い運動です。定期的に練習する人は、ポーズを練習しているときに体全体が快適になり、練習後は爽快で幸せな気分になります。これらはすべて、練習者の高い感情と強い関心の証拠です。感情性の向上は生理的に大きな意義を持ちます。ある外国の医学専門家はかつてこう言いました。「患者の気分を改善することは、病気の半分を治すことに等しい。」これは、太極拳が中枢神経系に良い効果をもたらすことを示しています。

3. 太極拳が心臓血管系と呼吸器系に与える影響

太極拳の動きには、さまざまな筋肉や関節群の活動、リズミカルな呼吸運動、特に横隔膜の動きが含まれます。そのため、血液とリンパの循環を促進し、体内の血液の停滞を軽減し、体内の血液の停滞を解消する良い方法です。

全身の骨格筋の周期的な収縮と弛緩により、静脈血の循環が促進されます。筋肉の活動により、静脈血の還流と右心室を満たすのに必要な静脈圧が確保されます。呼吸法も静脈還流を早めることができます。太極拳は深く均一な自然な呼吸を必要とし、気は丹田に沈む必要があるため、呼吸の効果が高まり、血液とリンパの循環が促進され、心筋の栄養が強化され、心臓の栄養プロセスが改善され、さまざまな心臓病や動脈硬化を予防するための良好な状態が生まれます。同時に、太極拳の深い腹式呼吸は、肺の換気とガス交換機能を改善し、肺活量を増やすのに良い効果があります。

4. 太極拳の代謝への影響

人間の代謝を改善することは太極拳の重要な健康要素です。高齢者の多くの病気は代謝の低下と切り離せないものです。したがって、太極拳の練習を継続することは、血中コレステロール値を下げ、動脈硬化を予防するのに良い効果があります。

まとめると、太極拳は中枢神経系に良い影響を与え、血液循環を促進し、体内の血液の停滞を減らし、消化と代謝を改善する生理的なフィットネス運動です。人体のほぼすべての慢性疾患のリハビリに適しており、神経衰弱、神経痛、高血圧、心臓病、胃腸病、肝臓病、腎臓病、腰痛、リウマチ性冷え性、関節炎、糖尿病などに優れた治療効果があります。あらゆる年齢層に適した健康維持とウェルネスのためのエクササイズです。

健康太極拳ファン

養生太極扇は養生太極剣から派生したもので、武術、太極拳、古来の道引の長所を取り入れ、詩、書画、演劇、音楽を融合し、中国伝統医学の経絡理論と気血理論の指導の下で作られました。ルーチンの配置は密度が適切で、よく整理され、明確で整然としており、下品さを優雅さに変えています。動作の組み合わせにおいては、シンプルさの中に規則性が示され、現実と幻想の中に快適さが隠されています。

養生太極扇は養生太極剣から派生したもので、武術、太極拳、古来の道引の長所を取り入れ、詩、書画、演劇、音楽を融合し、中国伝統医学の経絡理論と気血理論の指導の下で作られました。ルーチンの配置は密度が適切で、よく整理され、明確で整然としており、下品さを優雅さに変えています。動作の組み合わせにおいては、シンプルさの中に規則性が示され、現実と幻想の中に快適さが隠されています。

以上は、太極八節錦の健康維持効果の紹介です。実は、日常生活の中で運動をすることは、特に年配の友人にとって、身体にとても良いことです。身体のさまざまな機能は絶えず低下しています。定期的に運動をすれば、身体の抵抗力を高めることができ、病気にかかりにくくなります。