脚を細くするヨガエクササイズ

ヨガのエクササイズは脚痩せに効果的です。ヨガのエクササイズには、体のさまざまな部分、特に脂肪が蓄積しやすい脚の減量を目的とした多くの方法があるためです。したがって、細い脚を手に入れたい人は、当然、いくつかの脚痩せの方法を理解し、習得する必要があります。以下に紹介するヨガの脚痩せ方法は、誰でも実行できます。

ダウンドッグ

ヨガの中で最も古典的で基本的な動きです。ヨガを始めたばかりの人なら誰でもこの動きに出会うでしょう。とても簡単です。手と足で体を支え、体を逆V字型に持ち上げ、腰を持ち上げます。この動きは、上半身と下半身、特に足を鍛えることができ、美しさを形作ることができます。

片足ダウンドッグポーズ。この片足ダウンドッグポーズは、片足をプラットフォーム上で曲げた状態で行うもので、脚の柔軟性を鍛えられるほか、美しいお尻を形作ることができます。

ハーフブリッジ

この動きは橋のような形をしています。片足で下を向いた犬のポーズから始め、体を 180 度回転させて右足を下ろし、右腕を上げて伸ばし、足が弱って痛くなるまで力を入れて足を支えます。

スプリント

ランニングに詳しい人なら、この動きが走り始める直前の姿勢に似ていることが分かります。ダウンドッグのポーズから始め、右足を両手の間に踏み出し、右手を右膝の上に曲げ、両手で足首を守り、この姿勢を保ちます。重心が不安定な場合は、手で体を支えてください。

トカゲのポーズ

トカゲのポーズは、普段は鍛えにくい体の部位を鍛えることができ、体の回復力も鍛えることができます。スプリントの姿勢から始め、両手を地面に戻し、右足を同じ位置に保ち、許容範囲内になるまで右膝をゆっくりと右に動かします。

横向き

ランナーにとっての基本的な動きでもあります。横向きのトカゲのポーズから始め、曲げた膝を伸ばし、足で立ち、足を少し内側に引き寄せて手に向かって動かします。

脚に脂肪がたまるのを防ぎたいなら、上で紹介したヨガによる脚痩せ法を試してみるのもいいでしょう。これらの方法は脚の脂肪燃焼に良い結果をもたらし、比較的安全で健康的です。薬を飲んだり、他の製品を使用したりする必要はありません。