砲丸投げの補助練習は何ですか？

砲丸投げは一般的なスポーツです。競技種目の一つです。砲丸投げには様々な重量があることは誰もが知っています。砲丸投げは腕力を鍛えるスポーツだと思い込んでいる人が多く、誤解しています。実は、砲丸投げは脚力を鍛えるスポーツでもあります。運動の過程では補助運動もいくつかあります。では、砲丸投げの補助運動とは何でしょうか。

投げる方向に背を向け、胴体と肩甲骨を右に向け、上半身を前に傾け（脚の強さに応じて）、右脚に体重をかけ、左腕と肩を前方に少し内側に伸ばします。押す動作は技術的な部分と同じです。

滑る前の準備姿勢

スライドする前に、1 回か 2 回の予備スイングを行ってください。予備スイング中は、左足を自然に曲げ、太ももを力強く上方にしっかりと振り上げ、右足を伸ばし、上半身を前に曲げます。左腕を少し曲げて前方に伸ばすか、または少し内側に垂らし、頭と背中を一直線に保ちます。

高い姿勢

ボールを持った後、サークル内の後ろの端付近で、投げる方向に背を向けて立ちます。足を前後に約 20 ～ 30 cm 離し、右足のつま先を投球サークルの内側の端に近づけます (足を少し内側に向けることもできます)。左足を後ろに引いて自然に曲げ、足の裏またはつま先を地面につけます。上半身はまっすぐに伸ばしてリラックスし、左腕は自然に上げ、体重はまっすぐ伸ばした右足にかかります。

低い姿勢

ボールを持ち、投げる方向に背を向けて、サークルの後ろの端近くに立ちます。両足は 50 ～ 60 cm 離します (身長としゃがむ度合いによって異なります)。左足は後ろにあり、前足またはつま先が地面に触れ、右足のつま先は円に近い位置で投げる方向と反対の方向を向いています (足を少し内側に向けることもできます)。左腕を自然に垂らし、左肩を少し内側に向け、足を曲げ、上半身を前に倒します。

以上が砲丸投げの補助運動についての説明です。砲丸投げについて、砲丸投げの過程で習得する必要のある知識も含めて、こんなに多くの知識があるとは思いませんでした。姿勢が異なれば、効果も異なります。これは体を鍛える方法です。頸椎を鍛え、体力を高め、体を強くすることができます。