朝走るのはいいことでしょうか？

実は、朝にジョギングをする習慣がある人は多いのですが、健康維持の観点から見ると、朝のジョギングは適していません。これは主に、目覚めたばかりのときは脳神経が十分に活動しておらず、激しい運動をすることは脳の健康に良くないからです。

1. 起きてすぐに走ったり、激しい運動をするのは健康に良くありません。夜中に目が覚めてしまった場合は、早朝にランニングに出かけても問題ありません。しかし、起床後すぐに運動すると、脳神経がまだ十分に活性化されていないため、激しい運動をすることは脳の健康に良くありません。ランニングをすると元気になると思っている人は多いです。実は、これはランニング中に脳神経が徐々に活発になるからです。ランニングをしてもしなくても同じです。朝のランニングをすると元気になると思うのは、単なる心理的効果です。

2. 朝は空気が新鮮ではありません。多くの人は朝の空気が一番新鮮だと思っていますが、実際はそうではありません。多くの植物は朝日が昇るとすぐに、水分を蒸発させながら光合成を始めます。光合成の際に放出された酸素は、一晩中空気中に残っている不純物と反応します（夜間は昼間よりも多くの水分を空気中に含んでいるため、ほこりなどの不純物は空気中に残り、消散しません）。そのため、早朝に太陽が昇ったときに吸い込む酸素は、私たちが普段吸い込む酸素とは異なります。朝の空気が特に違って感じられるのは、私たちが普段の空気を呼吸することに慣れているため、朝の空気が違って「新鮮」に感じられるからです。

3. そのため、仕事や生活を始める前に、太陽が出てから長い時間待たなければなりません。これは、一晩中空気中に漂っていた不純物が霧の消散とともに消え去らなければならないためです。そのとき初めて、空気は本当に新鮮になります。 一般的に、朝のジョギングは不健康です。朝のジョギングだけでなく、早朝に公園を散歩したり運動したりするのも健康に良くありません。 夜に走るのがおすすめです。一日の活動で体が十分に温まっているので、この時間帯に走ると運動効果が高まります。 2つ目: ランニング後にお風呂に入ると、よく眠れます。