登山のメリットは何ですか？

専門家によると、登山は良い運動になるだけでなく、精神的、心理的にも役立ち、心を広げる効果があるそうです。 登山は都会の人々に非常に適したアウトドアライフスタイルです。登山には多くの利点があります。登山は緊張した感情をリラックスさせるだけでなく、体を鍛えることもできます。登山の具体的なメリットを見てみましょう。

1. 近視を治療する最も簡単な方法は、できるだけ遠くを見て、目の筋肉をリラックスさせることです。しかし、産業公害や都市部のヒートアイランド現象などの要因により、空気中の浮遊粒子が増加し、視界が悪くなります。山、特に山頂では遠くを眺めることができ、目の筋肉の疲れを和らげることができます。

2. 山岳地帯の原生林や草原の面積は、都市部の緑地や花の広がりをはるかに超えています。そのため、山を歩くことは、肺の換気を改善し、肺活量を増やし、肺機能を向上させるとともに、心臓の収縮能力を高めるのに非常に有益です。

3. 山道は凸凹や凹凸が多いので、歩くことは体のバランス機能の向上や手足の協調性を高めるのに効果的です。特に、人工的に改造されていない段差のない部分を歩くと、体の筋繊維が太くなり、筋肉が発達し、手足の柔軟性が高まります。

4. 人間の日常の体内の糖代謝は好気性代謝に属します。登山活動、特に山登りでは、空気が薄いため、体の代謝の大部分が嫌気性代謝に転換されます。また、登山やキャンプ活動には多くの運動が伴い、山でのピクニックでは体のカロリー需要を満たすのが難しいことがよくあります。そのため、人体に蓄積された脂肪組織、特に腰と腹部の脂肪組織が大量に消費される可能性があります。

5. 人体の正常な代謝により、フリーラジカルと呼ばれる有害物質が生成されます。フリーラジカルは、人体の細胞膜を損傷し、正常な人体細胞を溶解し、老化や人体組織の変異を引き起こす可能性があります。酸素マイナスイオンはフリーラジカルと効果的に結合し、体内から排出します。関連データによると、都市の路上でのマイナス酸素イオンの含有量は100～300に過ぎないが、山林では数万に達することもある。したがって、山を歩いたりキャンプをしたりすることで、有害なフリーラジカルを効果的に除去し、老化を遅らせることができます。

山登りのときに注意すべきこと

フィットネスエクササイズをする

登る山が高い場合や、登山スポーツにあまり参加しない場合は、登る前に準備運動をする必要があります。

つまり、10～20 分かけて筋肉を伸ばす運動をし、体全体の筋肉をリラックスさせるようにしてください。こうすることで、登山中にずっとリラックスした気分になれるでしょう。

バウンドアクションを追加します。

上へ登るときは、一歩ごとに意図的に跳ねる動きを加えます。そうすることで、エネルギーを節約できるだけでなく、エネルギッシュで活力に満ちた印象を与えます。

いつも上を見上げないでください。