旧正月後の緊急減量計画：始めるべき4つの主要な運動方法

春節中は、食べたり飲んだりして大騒ぎし、寒さも耐えられないほどです。一日中ベッドにいて、寝て、テレビを見て、外出もしません。太らない方がおかしいでしょう。仕事初日に最初に心配なのは体重増加です。ソファの上で「ポテト」になるのではなく、できるだけ早く減量計画を実行したほうがよいでしょう。

1. ヨガエクササイズ

ヨガはあらゆるレベルの人に適しており、体の柔軟性を十分に鍛えることができ、非常に効果的な減量運動でもあります。ヨガに没頭すると、とても心地よく感じられ、ウエストを細くするのにとても効果的です。ヨガには腹部を使った呼吸法も含まれるため、脂肪燃焼にも役立ちます。

2. 毎日腹筋を30回行う

腹筋運動はウエストを細くする効果が実証されている運動なので、仕事が忙しい場合でも、寝る前に腹筋運動を30回行うと、ウエストを細くするのが簡単になります。腹筋運動でウエストが細くなるのは、上半身を動かす力を最大限に腹部から生み出すため、腹部の余分な脂肪を徹底的に燃焼し、ウエストを細くする効果が得られるからです。

3. フラフープを頻繁に行う

ダイエットは減量を困難にするだけでなく、栄養失調に陥りやすく、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。一般的に、減量のためのダイエットの効果は長続きせず、リバウンドしたり、体重が増えたりしやすくなります。したがって、体重を減らしたいのであれば、まずバランスの取れた食生活を維持する必要があります。さらに、フラフープを頻繁に行うことで、腹部の脂肪の燃焼を早めることもできます。時間があるときはいつでも、フラフープを手に取ってみてください。テレビを見ながらフラフープをすると、落ちることなく30分間続けることができます。フラフープという簡単な運動を侮らないでください。1時間あたり1キログラムあたり5カロリーを消費できます。体重50kgの女性は1時間で250カロリーを消費できます。

4. 常に頭を高く保つ

いつでもどこでもウエストを細くすることができます。頭を高く上げて胸を張るだけでウエストを細くすることができます。この姿勢は、あなたに自信を与えるだけでなく、あなたをよりスリムに見せます。お尻を内側に締め、腰の両側に力を入れ、肩甲骨を寄せ、肩を開き、首と肩の付け根を緩めずに垂らし、顎を少し上げます。