寝る前に縄跳びをするのは良いことでしょうか？

寝る前に簡単な運動をすることもできますが、運動が激しすぎると睡眠の質に影響を与える可能性があります。現在、多くの人が夜に運動することを好むため、良いフィットネス効果が得られます。では、寝る前に縄跳びをするのは良いことなのでしょうか？この点について疑問がある方は、編集者をフォローして学ぶことができます。編集者は、寝る前の縄跳びに関する注意事項をいくつかまとめました。

寝る前に激しい運動や高強度の運動をするのは避けた方が良いでしょう。高強度の運動をした後すぐに眠るのは良くありません。事前に運動をして、体と心が落ち着くまで1時間ほど時間を取ってください。体と心が落ち着いてから眠る方が良いでしょう。

変化への第一歩は食生活です。減量の第一歩は、食べる量を減らすことです。以前私が太っていたのは、食べたものを十分に消化できず、食べ過ぎてしまい、体重が増えてしまったからです。これは極端なダイエットや断食をすべきという意味ではなく、むしろ自分の状況に応じて食べる量を調整するという意味です。空腹を感じなくなるまで、つまり伝説の「70%満腹」または「50%満腹」になるまで食べれば、ゆっくりと体重を減らすことができます。

第二に、減量時の運動量の問題があります。これは減量の最も難しい部分です。多くの人は困難や疲労を恐れて、運動を嫌がります。実際、運動は体重を減らすのに役立つだけでなく、リラックスするのにも役立ちます。たとえば、ウォーキングはほとんど誰でもできるものです。始めれば、そのメリットを実感し、継続できるようになります。

一般的に、健康的な睡眠の観点から、神経系を興奮させて睡眠に影響を与えないように、就寝前の 30 分以内に激しい運動をすることはお勧めできません。

ガイダンス：

時には個人によって異なります。寝る前に縄跳びをすると、運動量はそれほど多くなく、体がそれに適応でき、睡眠にも役立つので、それを続けるのも良いでしょう。問題が発生した場合は、調整することができます。

さて、上記の編集者による就寝前の縄跳びの注意事項についての紹介を読んだ後、これは時には人の体格に関係していることを皆さんは一般的に理解しているはずです。寝る前の運動に非常に適していて、睡眠を非常に促進する人もいるかもしれませんが、一部の人にとっては逆の効果があります。個人の体格に基づいて選択する必要があります。