ジョギングを効果的に行うにはどれくらいのエネルギーを消費しますか?

日常生活では、誰もがスリムな体型を望んでおり、男性は完璧な体型を望んでいると思います。そのため、多くの人が常に体重を減らす方法、運動する方法、完璧な体型を得る方法について考えています。ランニングの過程で、人体は大量のエネルギーとカロリーを消費し、代謝を促進してすぐに排出することができます。ジョギングを効果的に行うには、どのくらいのエネルギーを消費しますか？

最近、米国疾病予防管理センターの専門家は、体重70kgの人を例に、さまざまなフィットネス活動に参加することで消費されるカロリー数を計算しました。体重が 70 kg 未満の人は、体重とそれに応じた比率に基づいて、運動で消費されるカロリー数を計算できます。

ランニング（またはジョギング）。 30 分間走ると 295 カロリーを消費でき、1 時間走ると 590 カロリーを消費できます。

フリースタイル。自由形の水泳では、30 分で 255 カロリー、1 時間で 510 カロリーを消費できます。

バスケットボールをする。バスケットボールを30分間プレイすると220カロリー、1時間プレイすると440カロリーを消費できます。

重量挙げ。 30 分で 220 カロリー、1 時間で 440 カロリーを消費できます。

ハイキング。クロスカントリーハイキングなどの 30 分間のハイキングでは 185 カロリー、1 時間では 370 カロリーを消費できます。

ダンス。 30 分間ジャンプすると 165 カロリーが消費され、1 時間ジャンプすると 330 カロリーが消費されます。

軽い家事。花を植えたり、草取りをしたりといった軽い家事を30分行うと165カロリー、1時間で330カロリーを消費できます。

自転車に乗る。時速16キロメートル未満の場合、30分間の乗車で145カロリー（1時間あたり290カロリー）を消費します。時速16キロメートルを超える場合、295カロリー（1時間あたり590カロリー）を消費します。

ジョギングのプロセスは、継続的にカロリーを排出し、脂肪粒子を消費します。バスケットボールをプレイするのと比較して、ハイキングやランニングの方が効果があります。ジョギングのプロセスにより、体重が継続的に減少し、減量の主な目的を達成できます。