シックスパック腹筋エクササイズ

腹筋を鍛えるのは簡単なことではありません。例えば、腹筋を6つに割ろうと思ったら、運動すると腹筋が8つに割れる人もいます。では、腹筋を6つに割るにはどうすればいいのでしょうか。まず、腹筋の数は変えられません。一般的に、これはその人の体調に関係しています。腹筋が6つに割れている場合は、通常、腹筋が6つに割れて生まれています。そうでなければ、それを変える方法はありません。腹筋が割れているなら、他に方法はありません。トレーニングするしかありません

腹筋運動は非常に重要な運動であり、非常に基本的な運動です。腹筋を鍛える人なら誰でも、この基本的な運動を欠かすことはできません。そして、私はこの行動によって強固な基盤を築くことに頼っています。

この腹筋運動は比較的簡単で、平らな地面に横たわった状態で行うことができます。

今回は100～200回くらい一気に連続でやりました。姿勢は標準的である必要があります。手で後頭部をつかまないでください。両手で耳たぶをつかみます。手に力を入れないでください。腹部の力がはっきりと感じられるはずです。落下する際は、地面に触れないようにし、空中に浮かんでいることを確認してください。

外？

ここには別のアクションがありますが、その中国語名が見つかりません。英語ではロシアンツイストと呼ばれます。興味のある方はビデオを観てみてください。 8つの腹筋を同時に鍛えることができる、非常にスタンダードな動きです。しかし、この動きを頻繁に、または一人で練習しないでください。身体がこの動きに適応してしまうと、この効率的な動きが無駄になってしまいます。

一般的に、腹筋を8つに割るには、まず体重を減らす必要があります。腹筋は腰と腹部の脂肪の下に隠れているからです。腹筋を露出させたいなら、まずお腹の脂肪を減らして腹筋を露出させる必要があります。最も一般的に使用されている方法は腹筋運動です。これはシンプルで実用的であり、腹筋を鍛えたい人におすすめです。