どのような運動をすればお腹の脂肪を減らすことができますか？

多くの女性は出産後に取り除くことのできない厄介な余分な脂肪を蓄えてしまいます。余分な脂肪が影のようについてまわっているような気がするので、減らしたいと思っています。おそらく、あなたはさまざまな方法を試し、ただ平らなお腹を手に入れたいと思っているのでしょう。しかし、運動に加えて、良い習慣も重要です。例えば、食後はすぐに座るのではなく、しばらく立つのがベストです。運動といえば、正しい方法で行わないと効果がありません。ここでは余分な脂肪を落とすのにおすすめの運動方法をご紹介します。

1. 腹部マッサージ：自然に立って、自然に呼吸し、全身をリラックスさせてから、両手で下腹部の両側を持ち、恥骨に向かってこすります。1回のこすりが1拍子で、合計4回行います。

8拍子。

2. おへそと腹部を優しくマッサージします。自然に立って、平らに座るか仰向けに寝て、自然に呼吸し、全身をリラックスさせ、手のひらを合わせておへそと腹部に当て、時計回りに押します。

針の方向に、一周を一拍として、おへそと腹部を8拍ずつ2回優しくさすります。その後、反時計回りに8拍ずつ2回優しくさすります。

3. ヒップの横方向のひねり：自然に立って、自然に呼吸し、全身をリラックスさせてから、両手でヒップの両側を持ち、ヒップを左から右、左へとひねります。1 回のひねりが 1 拍としてカウントされ、4 回、合計 8 拍行われます。

4. ヒッププレス：椅子に座り、両手を骨盤の両側に置き、腰を座面のクッションに押し付けながら、同時に背中で椅子の背もたれを圧迫します。これを3回繰り返し、腰を左右に動かします。血液の流れが速くなったと感じたら、それは体が信号を受信して​​いるサインです。

5. 円運動: 立ち上がって、大きめの動きをします。たとえば、足を曲げて膝を円を描くように動かします。次に、同じように腰を時計回りに3回、反時計回りに3回円を描くように動かします。

上記の運動方法はお腹の脂肪を減らすのに役立ちますが、継続することが前提条件です。粘り強く続けることができなければ、何もかも無理だ。継続できれば、1 か月後には明らかな結果が現れるでしょう。結果を見て喜びすぎて、良い習慣や運動を忘れないでください。そうしないと、余分な脂肪が残ってしまいます。