お腹の脂肪を落とすのに最も簡単な運動は何ですか?

多くの美しい女の子はお腹に脂肪がついていますが、とても痩せている女の子でも、やはり脂肪がついています。その理由は、いくつかの悪い習慣と運動不足です。私の友人の多くは、どれだけ食べたとしても、食べた後はすぐに座ったり横になったりします。食べ物がほぼ消化されるまで立って待つことはほとんどありません。また、彼らの多くはサラリーマンなので、当然ながら厄介な脂肪が多いです。

1. 腹部マッサージ：自然に立って、自然に呼吸し、全身をリラックスさせてから、両手で下腹部の両側を持ち、恥骨に向かってこすります。1回のこすりが1拍子で、合計4回行います。

8拍子。

2. おへそと腹部を優しくマッサージします。自然に立って、平らに座るか仰向けに寝て、自然に呼吸し、全身をリラックスさせ、手のひらを合わせておへそと腹部に当て、時計回りに押します。

針の方向に、一周を一拍として、おへそと腹部を8拍ずつ2回優しくさすります。その後、反時計回りに8拍ずつ2回優しくさすります。

3. ヒップの横方向のひねり：自然に立って、自然に呼吸し、全身をリラックスさせてから、両手でヒップの両側を持ち、ヒップを左から右、左へとひねります。1 回のひねりが 1 拍としてカウントされ、4 回、合計 8 拍行われます。

4. ヒッププレス：椅子に座り、両手を骨盤の両側に置き、腰を座面のクッションに押し付けながら、同時に背中で椅子の背もたれを圧迫します。これを3回繰り返し、腰を左右に動かします。血液の流れが速くなったと感じたら、それは体が信号を受信して​​いるサインです。

上記の方法はすべて腹部の脂肪を減らすのに役立ちますが、それを継続し、毎日時間があるときに運動する必要があります。時間がないなんて言わないで、それはただの言い訳です。携帯電話をいじっている時間を運動に使い、待っている時間を運動に使い、待っている時間すべてを有効活用できます。さらに、食事も適度にし、食べ過ぎないようにしてください。