サイクリングとランニングのどちらが良いでしょうか?

サイクリングとランニングはどちらも良い運動方法です。この 2 つに優劣はありません。主に、どちらが自分に合っているか、どちらが必要かによって決まります。しかし、一般的に言えば、これら 2 つの運動方法を交互に行うのが最適です。まず、ランニングと比較すると、サイクリングは一般的に関節にダメージを与えませんが、ランニングは与えます。しかし、サイクリングは反復性が高いスポーツなので、腱の炎症を起こしやすいですが、ランニングの場合はそうではありません。ランニングは主に関節に影響を及ぼします。

両者を比較すると、サイクリングの利点は、関節損傷を起こしにくいことです。サイクリングはペダルに足を固定する閉鎖型スポーツです。膝関節周りの靭帯が比較的安定しており、関節への衝撃や圧力も少ないため、関節炎を起こしにくいです。しかし、反復性が高く、腱炎を引き起こすことがほとんどです。

しかし、ランニングは関節に大きな衝撃を与える開放型の運動であり、そのため関節の変性や摩耗に大きな影響を与えます。したがって、関節に不快感がある症状のある患者、または十字靭帯の手術を受けたばかり、あるいは骨折から回復したばかりの患者は、ランニングなどの高衝撃のリハビリテーション運動には適していません。サイクリングの方が良い選択です。そのため、スポーツを愛するサイクリストやランナーにとって、体調が許せば、この 2 つの運動を交互に行うことで、体のさまざまな部分の筋肉を鍛えられるだけでなく、同じ部分の筋肉や関節の過度な使用を避けることができ、もちろんスポーツによる怪我を減らすこともできます。

したがって、一般的には、これら 2 つのエクササイズを交互に行うのが良いでしょう。サイクリングは関節の改善に役立ち、ランニングは骨密度の増加に役立ちます。したがって、条件が許せば、2 つのエクササイズを交互に行うことができます。または、体の特定の部分を鍛えたい場合は、自分に適したエクササイズを選択することもできます。