走りながら水を飲んでも大丈夫ですか？

通常、私たちの友人の多くはランニングが好きです。定期的にランニングをする人は体力が非常に良く、体型もスタイリッシュです。しかし、人は運動をするとどうしても喉が渇くので、この時に水を飲みたくなります。では、走りながら水を飲んでも大丈夫ですか？この質問に関しては、以下の詳細な紹介を見てみましょう。

歩きながら水を飲む最良の方法は、「自分の体に耳を傾けて」喉が渇いたと感じたら飲むことです。しかし、ロヨラ大学の研究者らは、プロのアスリートであっても、決められたスケジュールに従って常に水を飲む人もいれば、一定の体重を維持するために水を飲む人もいることを発見した。データによると、ランナーの36.5%は計画通りに水を飲む習慣があり、8.9%は予定通りの量の水を飲んでいるそうです。

さらに29.6%の人がランニング中に塩分を摂取する必要があると誤解しており、57.6%の人が血液中のナトリウム不足を防ぐ電解質が含まれているという理由でスポーツ機能性ドリンクを選ぶと回答した。しかし、ランニング中に人体のナトリウムが不足する実際の理由は、水や機能性飲料を飲まないからではなく、水や飲料を飲みすぎるからです。

「多くのアスリートは、異なる水分補給法が有益な効果をもたらすという非科学的な信念を抱いている」と研究者らは2011年6月発行の英国スポーツ医学ジャーナルに記している。最も重篤な場合、ランニング中に水を飲みすぎると、運動関連低ナトリウム血症を引き起こし、致命的となる可能性があります。運動関連低ナトリウム血症は、アスリートが喉が渇いていないときにも水を飲むことで発生する可能性がある症状です。また、水を飲みすぎると血液中のナトリウムが薄まり、濃度が低くなりすぎてしまいます。

専門家は、ランニング中に喉が渇いたときだけ水を飲むと、過剰な水分摂取を防ぐことができると指摘している。研究を担当するジェームズ・ウィンガー教授は「持久力トレーニング中に水分を補給する最も安全な方法だ」と指摘した。

走りながら水を飲んでも大丈夫ですか？走りながら水を飲むことができます。走っているときに喉が渇いた場合、水を飲まないと身体が非常に不快に感じます。しかし、走るときは水をたくさん飲む必要はなく、適度に水分を補給するだけで十分です。そのため、ランニング中に水を飲むことを心配する必要はありません。