運動を続ける方法

身体運動の良い習慣を身につけることは非常に重要です。定期的に身体運動をしている人は普通の人よりも健康的な体力指標を持っていますが、多くの人は運動を継続することができません。運動を始めるときに大量の運動を計画する人もいますが、結局は激しい運動プログラムから撤退することになります。運動を始めるときに、さまざまなエクササイズを選択する人もいます。さまざまなエクササイズを切り替えると、疲れを感じ、継続できなくなります。

毎日運動する時間を決めて、早朝、昼食後、夕方のどの時間帯が自分に最も適しているかを考えます。たとえば、朝は午前 5 時 30 分に運動する時間を設定します。この時間を毎日守り、変更しないように携帯電話にリマインダーを設定します。時間を決めておかないと、時間や体力に余裕ができるまで運動を先延ばしにする言い訳を探し、また翌日まで先延ばしにしてしまう可能性が高く、それが数回続くと習慣が完全に台無しになる可能性があります。

スポーツ用具を事前に準備してください。習慣を身につける過程で遭遇する障害や抵抗が少ないほど、成功する可能性が高くなります。早朝、半分眠っているときに、運動する前にたくさんのスポーツ用具を整理しなければならないことを考えたと想像してください。イライラして、また寝てしまうかもしれません。しかし、いつでも運動に出かけられるように、スポーツウェア、スポーツシューズ、水筒などを事前に準備しておけば、物事はもっとスムーズに進むかもしれません。

スニーカーを履いて外に出ましょう。今日はどれくらいの時間、どれくらいの距離を走るか考えないでください。ドアを開けて外に出ることだけを考えてください。一度それをやれば、あとは簡単です。

実は、運動は苦痛なものではありません。それどころか、正しい運動は人を幸せにすることができます。例えば、ランニングをしながら音楽を聴いたり、周囲の景色を鑑賞したり、朝の新鮮な空気を吸ったりすることができます。感情を育み、自然の静けさを楽しむことができます。重要なのは、何年も前から「運動は幸せなことだ」と自分自身に意識的に言い聞かせておくべきだったということです。