ヨガのタブーは何ですか？

最近、特に女性の友人を中心に、余暇に運動をして体を鍛える人が増えています。ダイエットしたいなら、ヨガは非常におすすめの運動方法です。しかし、ヨガを一度もやったことがない人もたくさんいます。ヨガをやる際の注意点は何でしょうか？以下でご紹介します！

早めに到着してください。教室に10分ほど早く到着すると、気分を調整して落ち着くことができます。待っている間は、ストレッチをしたり、静かに座ったり横になったりして、呼吸をゆっくりにし、ヨガスタジオに意識を集中することができます。

練習に影響する可能性のある状況や怪我がある場合は、先生に知らせてください。怪我をしたり疲れすぎたりした場合は、いくつかのエクササイズをスキップしたり、より簡単なエクササイズを選択したりできます。

目的を作りましょう。より強くなる、より柔軟になる、より健康になるなど、目的を持つことで練習に集中しやすくなります。

授業で学んだことを後で練習してください。クラスで練習したアーサナを復習し、クラスで先生から与えられた特別な指示に注意を払います。一つだけ覚えるだけでも、練習を深めることができます。

女性は月経期間中、逆立ちや深いねじり動作を避けるべきです。逆立ちは血液の逆流を引き起こし、深いねじり動作は子宮に圧力をかける可能性があります。

授業の2時間前以内に食事をしないでください。満腹の状態でヨガをすると、特に前屈、ねじり、後屈のときに腹部のけいれん、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があります。お腹がいっぱいになると、眠たくなります。

自分を他人と比較する。あなたは、ある動作が特に得意でも、他の動作が特に苦手な場合があります。自分の体を受け入れ、愛し、他人と比べないでください。

ヨガを始めたばかりの人は、たくさんのヨガの動きのうちどれを最初に行うべきか、どれを最初に練習すべきか分からないかもしれません。実際、ヨガを始めたばかりのときは、最もシンプルで基本的な動きから始める必要があります。まずは息を吸ったり吐いたりする練習をしましょう。最初は非常に難しい動きを選ばないでください。非常に危険です。