腹筋を鍛えるために定期的に泳いでいますか？

屋外で食べたり飲んだりすることを好む男性が増えていますが、必要な運動が不足しているため、腹部の脂肪がどんどん蓄積され、ビール腹の人が増えています。男性的な魅力を取り戻すために、多くの男性は腹筋を鍛える方法を見つけたいと考えています。実際、定期的な水泳はこの目標を非常にうまく達成できます。では、定期的な水泳は腹筋を鍛えるのでしょうか？

水泳は全身運動であり、体重を減らすだけでなく、心肺機能を向上させ、ほぼすべての筋肉を鍛えることができます。特に、定期的な集中トレーニングを続けると、わずか数か月で「変身」することができます。水中では、人間の骨格は完全にリラックスし、「ストレッチ」する機会があり、これは体を直立させるのに非常に良いことです。成長期のティーンエイジャーにとって、定期的な水泳の練習はあなたを「背の高い人」に成長させることができます。

⑴水泳は多くのエネルギーを消費します。これは、水泳時の水の抵抗が陸上スポーツ時の空気抵抗よりもはるかに大きいためです。水中を歩くのは大変ですし、水泳の方が間違いなく多くのカロリーを消費します。同時に、水の熱伝導率は空気の24倍であり、水温は一般的に空気温度よりも低いため、放熱と熱消費にもつながります。そのため、水泳で消費されるエネルギーは、ランニングなどの陸上活動で消費されるエネルギーよりもはるかに大きいため、減量効果はより顕著になります。

⑵下肢や腰のスポーツ傷害を防ぐことができます。陸上で減量運動をする場合、肥満者の体重が重いため、身体（特に下肢と腰）は大きな重力負荷に耐えなければならず、運動能力が低下し、疲れやすくなり、減量運動への関心が大幅に低下し、下肢の関節や骨を損傷する可能性があります。水泳は水中で行われ、肥満者の体重のかなりの部分が水の浮力によって支えられるため、下肢と腰の負担が大幅に軽減され、関節や骨の損傷のリスクが大幅に軽減されます。

⑶ 自然なマッサージサービスをお楽しみください：水泳の際、水の浮力、抵抗、水圧は人体にとって優れたマッサージとなり、肌を美しくすることもできます。水中での人間の活動に対する抵抗は、陸上の12倍です。手足が水中で動くと、強い抵抗をはっきりと感じることができます。そのため、水泳中に背中、胸、腹部、臀部、脚の筋肉を十分に鍛えることができます。水泳選手の筋肉が引き締まっているのが、その最良の証拠です。水泳も激しいスポーツであり、水は空気よりも熱を速く伝達するため、水中では体温が非常に早く失われ、水泳中に大量の熱が消費されます。体内の余分な脂肪も静かに「水に溶ける」のです。

上の段落では、定期的な水泳が腹筋を鍛える科学的原理をいくつか説明しました。ビール腹の男性の友人の大多数が、もっとよく考えて、暇なときにプールで水泳の練習をしてほしいと思います。もちろん、男性の友人はそれぞれ体格が違うことを強調しなければなりません。したがって、腹筋を鍛えるために水泳をするときは、自分の体の状態に応じて運動量を決め、体の健康を確保する必要があります。