体に土嚢をつけて歩くと体重が減りますか？

多くの人が、体に土嚢を結びつけて歩くという減量法を試しています。努力しても何も得られないので、この方法が本当に減量に役立つのか疑問に思っている人はまだたくさんいます。これは、減量したい多くの人々の自信に大きな打撃を与えます。肥満の人が最も望んでいるのは減量ですが、いくつかの方法はまだ効果がありません。では、体に土嚢を結びつけて歩くことは減量に役立つのでしょうか？

何らかの効果があるかもしれません。しかし、サンドバッグを長期間使用すると、ある程度の筋肉が発達します。では上半身はどうですか？したがって、ランニングをすると減量効果が高まります。

体重を減らす方法:

1. 週に一度、カロリーを摂りすぎないおいしい食事を楽しみましょう。このように頻繁に自分にご褒美を与えれば、欲張りになって食べ過ぎてしまうこともなくなります。おいしいのにカロリーがあまり高くない食べ物をいくつか紹介します。

ロブスター: ロブスター 100 グラムあたりに含まれるカロリーはわずか 83 カロリーです。

エビ: 大きなエビ 12 匹に含まれるカロリーはわずか 60 カロリーです。

鮭。

ホイップクリーム: ホイップクリーム大さじ1杯には、わずか8カロリーしか含まれていません。フルーツサラダを作るときにスプーン1～2杯加えると、すぐに食欲を満たせます。

2. 高カロリー食品は「おまけ」に過ぎません。フルーツサラダを作るときに、スプーン一杯か二杯のクリームを加えるのは、ちょうどケーキにアイシングを添えるようなものですが、それ以上加えると逆効果になります。

3. 朝食以外は常に水を飲み物として飲んでください。朝食時には、新鮮なオレンジジュースを一杯飲んだり、牛乳を一杯飲んだりすることができますが、それ以外の時は、飲み物やソーダを水に置き換えてください。特に夏場は、知らず知らずのうちに飲み物を飲んでしまうため、1日に200カロリー以上を摂取してしまう人も多いです。これにより、年間で 90,000 カロリー余分に摂取することになり、体重が 25 ポンド増加する可能性があります。さらに、これらの飲み物を飲んでも満腹感が得られず、気づかないうちにさらに飲んでしまうことになります。

4. 毎日ノートを持ち歩き、食べたものをすべて書き留めます。研究者たちは、食事日記をつけている人はつけていない人よりも食べる量が 15% 少ないことを発見しました。

5. 歩数計を購入し、毎日 1,000 歩多く歩くという目標を設定します。一日中デスクに座っている習慣のある人にとっては、2,000～3,000歩を歩くことに留めるのが最善です。

体にサンドバッグを結びつけて歩くことは減量に役立ちますが、これを長期間続けると、女性が減量するためにこの運動を行うことは適していません。この減量方法は脚に筋肉を成長させ、女の子の脚に筋肉があると見た目が悪くなります。女の子が減量する最良の方法は、ヨガを練習することです。ヨガは体の減量に役立つだけでなく、姿勢を訓練することもできる運動です。