ランニング中に膝の外側が痛いですか?

ランニング中に膝の外側に痛みを感じるのは、ランナーズニーの症状です。ランニングを頻繁に行う人によく見られます。主に膝軟骨の炎症が原因です。体重が重い場合も、膝の外側に痛みを感じることがあります。このような場合は、注意して休息を取り、回復後にランニングの練習を再開する必要があります。病院での検査にも注意してください。

「ランナーズニー」を経験している可能性があります。実際、ランナーの間で最も一般的な膝の怪我は「ランナーズニー」であり、これは膝蓋骨の軟化やその他の部分によって引き起こされる痛みの包括的な発現です。臨床症状は膝軟骨の炎症です。

「ランナーズニー」については、スポーツ医学の専門家の間で意見が一致しつつあります。例えば、股関節の筋力が不十分だと大腿四頭筋が弱くなり、ランニング中に安定性が失われ、膝に過度の圧力がかかり、ハムストリングが硬くなる、というのが専門家の見解です。したがって、脚力を強化するエクササイズは、ランナーズニーの緩和に役立ちます。

体重が多すぎると膝関節に大きな負担がかかります。研究によると、体重が1キロ増加するごとに膝に4キロの圧力がかかるそうです。したがって、低体重を維持することは、長期ランナーにおける膝の炎症の発生率を低下させる重要な要因であると考えられています。

平坦な地形を走ると膝への負担も軽減されます。さらに、前足部を地面に着地させて走ることも検討できます。ある研究によると、前足部で着地するとかかとで着地するよりも膝への影響は少ないが、足首の関節への影響は大きいことが分かっています。

一日も早く体調が良くなることを祈っています。運動するときは適切な運動靴を履き、正しいランニング姿勢を保ち、適度に運動することを忘れないでください。運動は良いことですが、体調に注意し、病院に行って詳しく検査を受け、医師のアドバイスに従って治療する必要があります。