運動して身長を伸ばすにはどうすればいいですか？

子どもの身長が低い場合、ほとんどの親は、子どもが身長を伸ばすためにどのような運動をすればよいのか、また何をする必要があるのか​​疑問に思うでしょう。身長を伸ばすのに役立つ食べ物は何ですか？私の息子は少し背が低いので、私はこれらのことを研究し、毎日情報を探しています。徐々に、身長を伸ばすための運動方法に関する常識がわかってきました。毎日、お子様のためにこれを手配してください。では、運動で身長を伸ばす方法について、私が知っている常識をお話しします。

カルシウムをもっと摂り、睡眠をもっと取り、運動をもっとしましょう。 10代の若者が身長を伸ばしたい場合、定期的な運動に加えて、良い生活習慣を身につけることも必要です。1. 日常生活では、1日3食、決まった時間に決まった量を摂る必要があります。1食目は空腹で、2食目は満腹ということはありません。仕事と休息を組み合わせ、よく食べてよく休みましょう。 2. 食事の栄養に気を配る。生活の中では食事のバランスに気を配り、好き嫌いをしないようにしましょう。食べ物は多様化し、穀物、肉、卵、魚、牛乳など身長の伸びに良い食べ物を含ませましょう。 3. 気分を良くし、明るい精神を保ちましょう。人生の些細なことに悩まず、良い精神状態を保ちましょう。4. 正しい姿勢で座り、立ち、歩き、横になりましょう。若者は正しく立ったり座ったりすべきです。歩くときにかがんだり、テーブルの上に横になって読んだり書いたりするなどの悪い習慣を身につけないでください。 5. 十分な睡眠をとる。よく眠り、科学的かつ規則的に眠ることでのみ、体の器官は十分な休息を得ることができ、体の機能の回復に役立ち、身長の成長にも有益です。

個人の年齢、性別、体調などに応じて、適切なスポーツを選択し、適切な量の運動を行うことで、下肢骨の成長と脊椎骨の成長と発達を促進する必要があります。一般的に、最も効果的な運動は、ジャンプ、ランニング、ハイリーチ、自由形体操、バスケットボール、バレーボール、水泳、縄跳び、懸垂です。ランニング、ジャンプ、体重負荷運動は主に筋肉と靭帯を伸ばし、骨端軟骨の増殖を刺激します。懸垂は背骨を伸ばし、可能な限り伸ばし、脊椎骨の増殖を促進します。水泳のときは、背骨を伸ばし、足を圧迫し、水の浮力は脊椎骨と四肢骨の成長に非常に有益です。 競技や重いウェイトを使った筋力トレーニングなどの高強度のスポーツでは、各運動の間隔を長くし、過度の疲労を避けるために総運動時間を長くしすぎないようにします。ゆっくり歩く、縄跳びなどの低強度のプロジェクトでは、筋肉、関節、骨を十分に刺激するために、運動時間を比較的長くすることができます。

まとめると、これらは私が蓄積した身長を伸ばすための運動方法に関する常識です。家に子供がいるお母さんは、これを見てみたいと思うかもしれません。子供が宿題を終えたら、親は子供を運動に連れて行くべきです。子供に一人でやらせるだけではだめです。子供は反抗的な精神を持っています。親は子供に模範を示し、模範を示すべきです。こうすれば子供たちはそれが公平だと感じるでしょう。進んで運動をしましょう。これが身長を伸ばす唯一の方法です。