フィットネス器具を使って腕を細くする方法

運動とフィットネスは、実は健康を維持するより良い方法です。ジムに行って、科学的にフィットネス機器を使用すれば、減量効果はより高まります。ですから、誰もがこれらのフィットネス機器の使用に注意を払うべきです。以下では、フィットネス機器を使用して腕の脂肪を素早く減らし、良い体型を維持する方法を分析し、紹介します。

1. ダンベルエクササイズ

代替品: 500mlミネラルウォーターボトル

簡単なダンベル運動で、左腕と右腕を別々に鍛えることができます。自宅で500mlのミネラルウォーターのボトルを2本用意して練習してください。リン・シンルーは何年も前にこの方法を使って腕を細くしましたが、彼女の個人的な経験から、この方法は非常に効果的であることが証明されています。

ダンベルカール2回

ポイント: 左手で右肘を支えて安定させます。前腕をゆっくり上げ、ゆっくり下ろします。腕を下げるときは、腕が一直線になるように注意してください。そうしないと、筋肉のラインが不均一に見えます。

テンポ: 15 ～ 18 回を 3 セット、間に 1 分間休憩します。

3. バーベルエクササイズ

代替案: DIY

バーベル運動では両腕を同時に鍛えることしかできず、バーベルの抵抗が比較的大きいため、筋肉の増強を避けるために頻度を速すぎないようにしてください。自宅でバーベルの代わりのものを見つけるのは簡単ではありません。自宅でバーベルエクササイズをしたい場合は、自分で作るか、5kgのバーベルを購入してください。

体のどこに脂肪が蓄積されているかに関係なく、減量方法の選択を無視することはできません。どの方法もターゲットを絞って健康科学に基づいている必要があります。誤った使用により体に他の悪影響を及ぼさないようにしてください。