筋萎縮のための運動は何ですか？

筋萎縮症は比較的よく見られる病気です。発症後は筋萎縮により関節が不安定になり、運動をすると関節損傷を引き起こすことがあります。それでも、科学的かつ効果的な運動を行えば、筋肉の萎縮を防ぐことができ、筋肉の成長を促進する効果も得られます。運動をするときは、まず効果的な計画を立て、その計画に従って合理的かつ効果的に運動してください。決して盲目的に激しく運動しないでください。

筋萎縮症は、臨床現場でよく見られる病気の一つです。多くの患者は長期の寝たきりが原因でこの病気にかかり、肺炎や床ずれを引き起こし、患者に大きな害を及ぼします。この病気をより良く治療するには、科学的な運動が必要です。

有酸素運動：有酸素運動は、筋萎縮症の患者が運動中に通常の数倍の酸素を吸入することを可能にし、組織の代謝を促進し、身体に十分な栄養を確保し、筋力、持久力、身体の免疫力を高めます。

運動のリズムをマスターする: 筋萎縮症の患者が運動する時間間隔には一定の要件があります。筋肉に十分な休息時間があって初めて、疲労は完全に解消され、消費された栄養素は十分に補われ、過剰補填によって筋肉は徐々に肥大することができます。逆に、運動を頻繁にしすぎると、筋肉が十分に休まらず、筋力は向上しません。

運動量をコントロールする: 運動をするとき、ダンベル、サンドバッグ、テンションスプリング、ゴムストリップなどがよく使われます。では、ダンベルやサンドバッグの重さはどれくらいにし、どのようなテンションスプリングやゴムバンドを選べばいいのでしょうか？これは各人の筋力に応じて決めるべきです。一般的には、最大筋力の2/3を超える重量にし、サンドバッグの重量を徐々に増やしていく必要があります。

筋肉を鍛える場合、運動方法の選択にも独自の考慮事項があります。一部の患者では、脚の筋肉の萎縮が非常に深刻です。この場合、運動には適していません。一人で歩くことしか運動できません。このような穏やかな運動は、ある程度筋力を高め、筋肉の弛緩を防ぎ、筋萎縮による関節の不安定性を防ぐことができます。