運動中に汗をかくと、いったい何が起きるのでしょうか?

人体が運動して一定の強度に達すると、脂肪が燃焼して熱に変換され、最終的に汗として体外に排出されます。ご存知のとおり、発汗は解毒プロセスであり、体液の循環と代謝を促進します。汗をかく程度は人それぞれですが、汗をかく量が多いほど脂肪燃焼効果が高くなると信じている人も多くいます。以下では、編集部が運動中に汗をかく理由と関連知識をお伝えします。

1: 運動中に汗をかくのはなぜですか?

一般的に言えば、運動の強度が増すほど、汗の量も多くなります。運動の強度が増すにつれて、より多くの熱が生成されるだけでなく、大量の代謝物、二酸化炭素、水も生成されるからです。正常な体温を維持するために、人体は発汗を増やして余分な熱を発散させる必要があるため、運動の強度は発汗量に正比例します。

汗の量は何によって決まるのでしょうか?

同じ運動をしても、汗を多くかく人もいれば、あまりかかない人もいます。これは、汗の量が人によって異なるためです。まず、汗は汗腺の分泌によって決まりますが、汗腺の数は性別だけでなく個人によっても異なります。

また、発汗量は体液量によって異なります。運動すると体液量が多くなり、汗を多くかく人もいれば、運動しても汗をあまりかかない人もいます。体液の量は体脂肪によって決まります。体内の脂肪が多いほど水分が少なくなるため、太っている人は痩せている人よりも体液が少なくなります。

3. 運動前に水を飲むかどうかも発汗に影響する

運動前に水を飲むと、体液が増加し、発汗が促進されます。第二に、個人の体力によって異なります。体格が強い人は筋肉や臓器が健康であるため、努力せずに高強度の運動を行うことができ、自然に汗をかきにくくなります。逆に、体力の弱い人は、少し運動しただけでも大量に汗をかきます。したがって、汗を多くかくことはトレーニング以外の効果が向上することを意味するわけではありません。

以上が運動中の発汗についての紹介です。運動後は身体の必要量を補給するために、水分を適切に補給することに誰もが注意する必要があります。発汗量だけを追い求めてはいけません。過度の発汗は脱水症状を引き起こす可能性があるため、多量の発汗にも注意が必要です。特に夏場は、運動後に塩水を飲み、すぐにシャワーを浴びないようにしてください。