身長を伸ばすための運動方法は？

経済レベルの向上に伴い、人々は外見にますます注意を払うようになり、身長は無視できない問題の一つです。身長が低いことで劣等感を抱く人は多くいます。現在、市場には身長を伸ばすための薬や器具がたくさん出回っており、非常に高価です。しかし、それらの多くは実際には偽物であり、虚偽の広告があり、信頼性がありません。では、日常的な運動で身長を伸ばす効果を得ることは可能なのでしょうか？

1. ぶら下がり法：両手で鉄棒をしっかりと握り、体を空中にぶら下げます。ぶら下がった状態でつま先が軽く地面に触れるくらいがベストです。その後、懸垂をします。男の子は1日に10〜15回できます。女の子は1日に2〜5回行うことができます。

2. ジャンプ方法：両足でジャンプし、木の枝、バスケットボールのゴール、天井などに手で触れます。 1 セットを 10 回行い、各セットの間に 4 ～ 5 分のインターバルを設け、1 回につき 5 ～ 7 秒間ジャンプします。体を可能な限り伸ばした状態に保つようにしてください。さらに、バスケットボール、バレーボール、水泳にも定期的に参加する必要があります。バスケットボールを掴んでダンクシュートをするときは、全力でジャンプし、高得点のボールを積極的に奪い取らなければなりません。ジャンプが主なトレーニング内容なので、1日200回程度全力でジャンプしましょう。

3. 牽引法：高さ20～30メートルの土塁の上で、力を抜いて加速しながら駆け下り、2人のパートナーの助けを借りて床にうつ伏せになります。パートナーの1人が施術者の手首を掴み、もう1人が施術者のふくらはぎの下部を掴みます。2人のパートナーは同時に反対方向に力を加え、胴体を2～3回引っ張ります。1回につき12～15分間、これを6～10回繰り返します。力を入れすぎないように注意してください。

毎日の運動に加えて、食生活にも注意を払う必要があります。牛乳、エビ、豆腐など、カルシウムとタンパク質を多く含む食品をもっと食べるべきです。どのような運動でも、粘り強さ、忍耐力、途中で諦めないことが必要です。また、身長を伸ばすための運動を早く始めるほど、身長が伸びます。骨の発育が止まる前に始めるのがベストです。そうでないと、骨がすでに成長しているため、効果は良くありません。