男性のフィットネスに関する誤解

運動をする男性は、女性を魅了できる完璧な体を持ちたいので、筋肉を鍛えて強さを追求するのが好きです。以下は、男性のフィットネスに関する誤解です。

柔軟性を無視して強さを追求

「男性は運動するときにいつも筋力を追い求めますが、筋力と密接な関係がある柔軟性には目をつぶっています」とコーチは指摘し、オフィスで長時間同じ姿勢を保つサラリーマンは筋肉が硬くなりやすく、骨に大きな負担がかかるため、筋肉の柔軟性強化トレーニングに注意を払うべきだと述べた。 「15秒間の深いストレッチで、1時間以内に骨への圧力を軽減できます。筋肉の柔軟性を高め、筋肉に含まれる栄養素を増やし、骨への圧力を軽減するために、腰や肩などの筋肉や関節を1時間ごとに深くストレッチすることが推奨されます。」

減量とボディシェイプのためのローカルエクササイズ

「科学的には部分的な減量やボディシェイプなどというものは存在しません」とプロのコーチは言う。「腹筋運動、例えば腹筋運動で『将軍の腹』を平らにしたいと願う男性もいれば、単に腕立て伏せをして胸筋を鍛える男性もいます。これらはすべて部分的な減量に関する誤解です。ボディトレーニングの本当の目的は、部分的な筋肉を強調しすぎることではなく、均整のとれた体型を作ることです。全身の筋肉を協調的に動かすことが、運動で体脂肪を燃焼させる唯一の方法です。」

長期にわたる高強度フィットネス

若手IT人材の張さんは仕事が忙しいにもかかわらず、運動を欠かさず行っています。2週間に1回ジムに通い、毎回2時間の運動をしています。汗をかきながら効率よく運動できることにとても満足しています。多くのジムには張さんのようなクレイジーな会員がいるが、プロのコーチは、この種の報復的な運動は身体に害を及ぼすと明確に指摘している。 「男性が運動をするとき、運動しすぎたり、激しすぎると誤解することがよくあります。過度な運動は体内のフリーラジカルの急増を引き起こし、栄養素が細胞に入りにくくなり、細胞の老化を早めます。」

多くのフィットネスクラブでは、男性が器具エリアを「独占」しているのが見られますが、エアロビクスルームに足を踏み入れる男性は非常にまれです。プロのコーチは、ジム全体の投資コストのうち最も高い割合を機器が占めているにもかかわらず、男性会員がエアロビクスルームに勇気を持って入り、全身の筋肉と柔軟性を鍛えるさまざまなエクササイズに参加することを望んでいると指摘する。柔軟性はボディシェイプにも有益だからだ。