運動後すぐにお茶を飲んでも大丈夫ですか？

お茶は中国の伝統的な飲み物として、ほのかな香りと少し渋みのある味、そしていつまでも続く余韻があり、多くの人に愛されています。さらに、お茶には心を落ち着かせる効果があるため、心を落ち着かせるためにいつでもお茶を飲む人がたくさんいます。しかし、運動後にお茶を飲んではいけないという人もいます。それはなぜでしょうか？編集者がいくつかの情報を調べ、この点に関する関連知識を説明します。

理由1：運動後にお茶を飲むと心臓への負担が増える

激しい運動をした後は、心臓の鼓動がいつもより速く、頻繁になるのを誰もが感じます。胸に触れると、心臓が「ドクドク」と鼓動しているのが感じられます。

運動直後は心臓への負担が大きく、鼓動が早くなりますが、お茶にはカフェインなど興奮させる物質が多く含まれているため、心臓への負担が大きくなり、体調が悪くなるほか、体力の弱い人はさらに深刻な結果を招く恐れがあります。

理由2：お茶には利尿作用があり、運動後の大量の水分損失には適さない

カフェインには利尿作用と脱水作用があります。運動後は大量の汗をかき、大量の電解質が失われます。カフェインを含むお茶などの飲み物を飲むと、体液の損失がさらに悪化します。カフェインは中枢神経系に刺激を与えるため、運動後の回復には役立ちません。

では、運動後に飲むのに最適なものは何でしょうか?

多くの人は水を飲むことを選びます。実は、塩水を飲むのが一番です。体に必要な栄養素と塩分を補給できるだけでなく、体内の正常な代謝も維持できます。

運動直後に大量の水を飲むことは健康に非常に有害であるため、注意が必要です。運動後は心臓への負担が徐々に軽減されるからです。このとき、水をたくさん飲むと、水分の一部が消化管を通じて血液に吸収され、循環する血管が増えて、心臓への負担が大きくなってしまいます。

上記の紹介により、激しい運動の後にはお茶を飲んではいけないことが皆さんに分かっていただけたと思います。お茶には良い効能がたくさんありますが、飲むタイミングもあります。したがって、運動後の最良の方法は、しばらく休憩し、その後、軽い塩水をゆっくりと飲んでエネルギーを補給することです。