登山は膝を傷める可能性がありますか?

登山は体を強くするのに役立つことは誰もが知っていますが、登山には多くのタブーもあります。多くの人は登山に適していません。体調が悪い場合は、山に登らないでください。これは健康や病気の回復に悪い影響を及ぼします。登山は膝にどのくらいのダメージを与えますか？登山は膝関節を傷める可能性がありますか？これは誰もが気になる質問です。一緒に考えてみましょう。

膝関節にかかる負荷は、人体の動きや歩き方によって大きく異なります。立っている状態（両足が地面についている状態）での膝関節にかかる静的な力は、体重の0.43倍ですが、歩くときには体重の3.02倍、登るときには体重の4.25倍にも達することがあります。高齢者の中には、登山後に下山できなくなる方も少なくありません。これは、登山中の関節にかかる負荷が通常の4～5倍にもなり、関節が耐えられなくなるためです。

登山には欠点もあります。それは、膝関節の消耗が大きくなることです。重力の影響により、人体による膝関節への圧力は、地上を歩く場合に比べて4～5倍に増加します。膝蓋骨、半月板、関節面の間の摩擦が増加し、怪我を引き起こしやすくなります。特に中高年者にとって、加齢による骨量の減少は避けられません。そのため、一度摩耗すると回復することはほぼ不可能です。これが、多くの中高年の友人が登山後に膝関節の腫れや痛みを感じ、二度と登山できなくなる理由です。最近、メディアでは、主に膝関節の摩耗を考慮して、中高年が登山活動に参加するのに適しているかどうかについて盛んに議論されています。

登山では、1)大腿四頭筋が強く収縮し、膝蓋骨と大腿骨の関節面が繰り返し摩擦や衝突を起こし、膝蓋軟骨表面の損傷、部分的な壊死、剥離などを引き起こします。これが長期間続くと、治癒が困難な「膝蓋軟骨軟化症」を引き起こすことがあります。症状としては、膝の鈍い痛み、痛みの場所を正確に特定できないこと、登山時に膝に力がかかることへの恐怖などがあります。 2) 大腿四頭筋が繰り返し動き、腱と骨と腱が互いに頻繁に相対的に動くため、滑液包に過度の圧力がかかり、局所の温度上昇と炎症が起こり、滲出液が増加し、滑液包に緊張が生じて痛みが生じます。症状には、対応する領域の腫れ、膝蓋上滑液包（膝蓋骨上の膨満、膝蓋骨浮遊テスト+）、膝蓋下滑液包（膝窩の消失、痛み）などがあります。軽症の場合、滲出液は少量で、数日休めば吸収されます。重篤なケース。滲出液が多く、膝全体が明らかに腫れ、屈曲や伸展が制限され、治療が不適切であるため、慢性滑液包炎になり、運動すると再発を引き起こします。

上記の紹介から、登山は膝関節に影響を与えることがわかります。膝関節に問題がある場合は、特に足の悪い高齢者は登山をすべきではありません。自分の能力の範囲内で行う必要があります。日常生活でも膝関節の怪我を避けなければなりません。膝関節を保護することは、私たち一人一人にとって非常に重要です。