毎日走るとふくらはぎは太くなりますか？

毎日走ることは本当にとても良い運動方法で、毎日続けることができれば、体重をうまく減らすことができるだけでなく、並外れた持久力も身に付きます。走る過程で、新鮮な空気を吸うだけでなく、自分の抵抗力を高め、スリムな体型を手に入れることもできます。では、毎日走るとふくらはぎが太くなるのでしょうか？

実際、正しい方法で走れば、足が太くなることはありませんし、体重を減らすのにも役立ちます。信じられないなら、あの長距離ランナーたちを見てください。彼らは皆、非常に均整のとれた体つきをしています。

実際、太ももが太くなる本当の原因は脂肪であることが多いのです。一般的に言えば、脂肪を減らすことは筋肉を増やすことよりはるかに簡単です。脂肪を効果的に減らす運動を一定期間続けると、筋肉はより引き締まって引き締まり、脚の周囲は小さくなります。一般的なジョギング、リラックスしたランニング、競技を目的としない長距離ランニングは、いずれも比較的穏やかな運動であり、これらの脂肪を消滅させます。同時に、筋肉の発達の程度は比較的小さいです。したがって、これらのタイプのランニングは、脚を太くするだけでなく、脚を細くする効果もあります。

その他の比較的穏やかな運動としては、サイクリング、縄跳び、水泳などがあります。逆に、高速ランニングや筋力トレーニングなどの高強度の運動は筋肉量を増やし、脚を太くします。

ランニングには主に大腿四頭筋、大腿二頭筋、ふくらはぎの筋肉などが使われます。ランニングの前後に順番にストレッチを行うのが最適です。走る前に筋肉をストレッチすると、ウォーミングアップ、体の柔軟性の向上、スポーツ傷害の予防に役立ちます。ランニング後のストレッチは筋肉を伸ばし、疲労を軽減し、回復を促進します。

実は、女性では筋肉の合成に必要なホルモンの分泌が非常に少ないため、たくさん運動しても筋肉をつけることが難しいのです。さらに、通常の食事では、筋肉の成長にはあまり効果がありません。ただし、運動した筋肉は、長期間使用していない筋肉よりも栄養を吸収しやすいことに注意してください。運動は成長ホルモンのレベルを相対的に高めることもできます。したがって、運動中に各人の脚が太くなるかどうかは、具体的な状況によって異なります。例えば、遺伝的条件は人それぞれ異なり、ランニングによってごく少数の女性の下肢が太くなる可能性も否定できません。