登山活動における注意事項は何ですか？

大都市に住んでいる人にとって、登山は非常に良いアウトドアスポーツです。まず、山の美しい景色を眺め、新鮮な空気を自由に吸うことができます。同時に、仕事や勉強のプレッシャーを和らげることもできますし、身体運動としても重要な役割を果たすことができます。では、山に登るときに注意すべきことはありますか？登山の注意点は何ですか？ご紹介しましょう:

登山に適さない人

▲呼吸器系の慢性疾患：肺性心、慢性気管炎

▲血液疾患

痛風

▲エリテマトーデス

肝硬変

上記の患者がどうしても登山をしたい場合には、無理に頂上まで登らず、ゆっくり登るようにしてください。

ここでは、高齢者が登山するときに注意すべきことだけでなく、誰もが登山するときに注意すべきことについてもお話しします。まず、登山前に自分の身体の状態、特に心肺機能、関節機能、膝関節機能を把握しておくことが大切です。

高齢者は関節機能の退化により、平地を歩くときには何も感じないかもしれませんが、山を登るときには過度の負荷がかかり、関節の退化が悪化し、普段は現れない関節症状が現れることもあります。 2つ目は山を登る時間です。

北京のような大都市では早朝の登山はお勧めできません。その時間帯は空気の質があまり良くないからです。高齢者や呼吸器官の弱い人にとっては、このような登山自体にはあまりメリットがありません。また、登山は非常に負荷の大きいスポーツです。人の心臓機能は通常、ある程度の活動には耐えられますが、登山の過程では心臓に過負荷がかかりやすく、心血管疾患が突然発生することもあります。これは高齢者や登山者のための科学的な運動とは言えません。運動中は、捻挫した足首の関節を保護具で保護する必要があります。そうしないと、足首の関節が不安定になり、症状が悪化します。

上記ではハイキングの際に注意すべき点をいくつかご紹介しました。登山には多くの利点がありますが、すべての人に適しているわけではありません。自分の体調に基づいて決定する必要があります。また、天候条件が良いときに登山を選択する必要があります。雨や雪の天候では路面が滑りやすいため、登山はお勧めできません。