運動は脂肪肝に良いのでしょうか？

脂肪肝はほとんどの人が患っています。普段は症状はありませんが、注意が必要な病気でもあります。脂肪肝になったら、毎日の軽い食事に気を付けるだけでなく、運動で調整して治療する必要があります。では、運動は脂肪肝に良いのでしょうか？この問題を解決するために、次の紹介を通じて紹介します。

多くの治療法の中でも、運動療法は特に重視する必要があります。これは、一方では、脂肪肝の治療における運動療法の役割と重要性が患者に十分に理解されておらず、患者が運動を無視したり、運動を敢えて行わない傾向があるためです。他方では、運動療法を行わず、体重を減らして脂肪肝を治療するために食事療法だけに頼ると、持続が困難であったり、結果が満足のいくものでなかったりして失敗することが多いのです。したがって、脂肪肝の治療においては、運動療法を重要な位置づけとし、真剣に受け止め、継続して行う必要があります。

専門家は、運動療法を実施することで、エネルギーを消費し、インスリン感受性を高め、体重を減らして健康を維持するという目的を達成できると指摘しています。具体的な実装プロセスでは、次の 3 つの点を把握する必要があります。

1. 運動療法であれ食事療法であれ、逆効果を避けるために急がないでください。段階的な進歩の原則に従う必要があり、特に運動の量と時間は徐々に増やす必要があります。

2. 中速から高速のウォーキング、ジョギング、サイクリング、登山、フラフープ、ダンス、ラジオ体操など、有酸素代謝を主とするスポーツを選びましょう。サッカーや短距離走など酸素が不足するスポーツは避けてください。

3. 適切な運動量、運動時間、運動頻度を習得する。運動量は中程度の強度、つまり呼吸と心拍数が上がり、少し疲れて少し汗をかく程度で、めまいや呼吸困難、嘔吐を感じない程度にしてください。運動後は疲労感が早く消え、気力、体力、食欲が良好に保たれます。運動時間は週3回、1回あたり30分以上である必要があります。急性脂肪肝や脂肪性肝炎の活動期にある場合や、肝不全、腎不全、心不全がある場合は、運動量を適切にコントロールして減らし、安静に重点を置く必要があります。

以上の紹介から、脂肪肝疾患は運動で治療できることがわかりましたが、運動をする際には方法に注意する必要があり、特に運動は長期的な習慣であり、脂肪肝を治療できるだけでなく、身体にも良い効果があります。ただ、長期間継続する必要があります。