激しい運動後に頭痛が起こる原因は何ですか?

激しい運動の後に不快感を経験したことがある人は誰でもいると思います。全身に痛みを感じる人もいれば、足が弱くなる人もいますが、激しい運動の後にめまいを感じる人もいます。なぜめまいを感じるのかと非常に心配する人も多いでしょう。それで、その理由は何でしょうか?それを防ぐためにどのような対策を講じることができますか?緊張しないでください。今日はこのことについていくつかの知識をお伝えします。

原因: 貧血により、体内を循環する血液中の赤血球の総量が正常値を下回ります。運動中は、栄養素や酸素を運ぶのに十分な赤血球がないため、運動後にめまいが起こります。

激しい運動をすると、体の血管が拡張します。このとき、大量の血液補給がなければ、相対的に血液供給が不足し、めまいが悪化します。

激しい運動後のめまいを予防し、治療するにはどうすればいいですか?

（1）食事の調整​​：食事の栄養は合理的で、食べ物は多様で、メニューは幅広く、好き嫌いをしないことが大切です。そうでないと、特定の栄養素が不足して貧血になることがあります。栄養価が高く、消化しやすいものでなければなりません。食事は規則正しく適度に摂るべきであり、食べ過ぎは厳禁です。豚レバー、豚の血、赤身の肉、乳製品、豆、米、リンゴ、緑の葉野菜など、鉄分を豊富に含む食品をもっと食べましょう。お茶を多く飲むと葉酸とビタミン B12 を補給でき、巨赤芽球性貧血の治療に効果的です。しかし、鉄欠乏性貧血の人はお茶を飲むべきではありません。お茶を飲むと体内の鉄分補給の吸収が妨げられるからです。酸性食品を適切に補給することは鉄分の吸収に有益です。辛いもの、生のもの、冷たいもの、消化の悪いものは避けてください。通常、体に栄養を与えるために栄養のある食事療法を行うことができます。

（２）仕事と休息を組み合わせ、適切な身体活動を行う。

したがって、一般的に言えば、激しい運動後のめまいは必ずしも低血糖を意味するわけではありません。低血糖には通常、他の症状が伴います。発汗、めまいなどの現象があるかどうかにも注意する必要があります。

激しい運動の後にめまいに似た症状がある場合は、注意が必要です。まず、仕事と休息を組み合わせ、適切な身体活動を行う必要があります。毎日適度な運動をすることで、体力が向上し、運動後の症状が緩和されることもあります。第二に、適度な食事も大きな治療効果があります。日常生活でも食事に注意し、食べ過ぎを避ける必要があります。