頸椎が悪いのですが、ヨガを練習できますか？

オフィスで働く多くのホワイトカラー労働者にとって、長時間パソコンに頭を埋め込む姿勢を続けることは、多かれ少なかれ頸椎疾患を引き起こす原因になると思います。しかし、長時間座った姿勢を続けるため、太りやすいため、ヨガのエクササイズで減量したいと皆が願っています。では、頸部に問題があってもヨガを練習できるのでしょうか? 皆さんから寄せられたこの疑問に答えるために、私と一緒に学んでいきましょう。

人体がまっすぐ前を向いたとき、頸椎の正常な湾曲は生理的な前方湾曲の25°であり、筋肉と骨のバランスが取れています。頸部の湾曲が変化すると、一連の頸部疾患が発生します。頸椎の​​湾曲がまっすぐになると、頸神経が圧迫され、血管がねじれ、身体への局所的な血液供給が不十分になります。軽度の症状には首や肩の痛みや不快感があり、重度の症状には手のしびれなどがあります。

頚椎症患者にとって、過度なストレッチ運動は、切れそうな輪ゴムを引っ張るのと同じで、病気を治すどころか、症状を悪化させます。ヨガの練習中、肩、首など人体の他の部分は、生理的に快適ではない姿勢で長時間固定され、頸椎に不均等なストレスがかかります。ストレッチの過程で、体の片側の筋肉は緊張状態にあり、過度の圧力を受けています。このとき、筋肉は局所的な疲労を示し、痛み、浮腫、頸椎椎間板ヘルニアなどの症状を引き起こします。

医学理論によれば、人間の体が直立し、目がまっすぐ前を向いているとき、首にかかる力は最小限になります。整形外科医の意見では、小規模な運動は試してもいいが、過度なストレッチは注意して行う必要がある。頸椎症患者全員がヨガの運動に適しているわけではない。姿勢が悪かったり、過度なストレッチをしたりすると、頸椎症が悪化しやすくなる。ホワイトカラー労働者が頚椎症を予防したい場合、以下の2点に注意する必要があります。

1. コンピュータゲームをプレイするときの最適な座り方は、脚をまっすぐに伸ばし、体と股関節を垂直にすることです。

2. 仕事の休憩時の姿勢：体をまっすぐに伸ばし、頭を動かさず、手を交差させ、後ろから頭を抱えて持ち上げ、6〜7秒間保持します。このトレーニングを繰り返し、1日に3〜4回練習し、毎回5セット行います。

上記を理解することで、ほとんどの友人は、頸部の問題がある場合でもヨガを練習できるかどうかについて、独自の洞察とより標準的な答えを持っていると信じています。もちろん、ヨガのポーズの中には比較的複雑で、上手に行うのがそれほど簡単ではないものもあることを皆さんに思い出していただきたいので、友人たちが自分にとって最も快適なレベルまでヨガを行えることを願っています。