身長を伸ばすためにいつ運動すればいいですか?

背が伸びることはすべての子供の心の願いであり、親が願うことでもあります。結局のところ、背が高くて健康な子供を持つことは、その子の将来の生活や仕事に一定の利益をもたらすでしょう。定期的に運動をすると体の発達に役立ちます。では、いつ運動すれば身長が伸びるのでしょうか?この質問に関しては、以下の詳細な紹介をご覧ください。

運動は、体の代謝を高め、血液循環を加速し、成長ホルモンの分泌を促進し、骨組織の成長を加速し、身長の成長に役立ちます。深い眠りのとき、成長ホルモンの分泌が最も活発になる時間帯は毎日午後10時から12時頃と午前5時頃です。そのため、成長ホルモンの分泌を良くするために、子供は午後9時前に就寝し、午前6時半または7時以降に起床する必要があります。身体運動には、懸垂バー、縄跳び、バスケットボールなどの垂直運動を含めると、子どもの身長を伸ばすのに役立ちます。

運動を通じて子供の身長を伸ばすには、子供が12歳か13歳のときに運動を始めるのが最適です。これは子供が成長する時期です。この時期に運動すると、特に成長ホルモンの発達のピークである夜10時以降に運動すると、効果がより高まります。これにより、子供の体内で成長ホルモンが正常に分泌されることが保証されます。

栄養は子どもの身体的成長の鍵です。正常な身体の成長に必要なエネルギー、タンパク質、アミノ酸は、主に肉、卵、豆、マメ科植物などの食物から供給されなければなりません。骨の形成には、十分な量のカルシウム、リン、微量のマンガンと鉄も必要です。カルシウム摂取不足とビタミン D 欠乏は骨のミネラル化不足を引き起こします。ビタミン A 欠乏は骨を短く太くします。ビタミン C 欠乏は骨細胞マトリックスに欠陥を引き起こし、骨をもろくします。これらはすべて骨の成長に影響します。

一般的に、肉と野菜の両方を含む家族の食事は、包括的で十分な栄養を提供する必要があります。親は、子供が偏食の習慣を身につけないように注意し、子供が重要な栄養素の摂取に影響を与えるようなスナックを食べ過ぎないようにする必要があります。

身長を伸ばすためにいつ運動すればいいですか?実際、運動する時間は自由に選ぶことができますが、身体に不快感を与えるため、食後や食間近の運動は避けてください。毎日少しの自由時間を取って運動することもできますが、運動の時間と強度に注意する必要があります。体が疲れすぎないように注意してください。適度に汗をかくだけで十分です。