ウェイトリフティングは有酸素運動ですか？

科学技術の進歩に伴い、人々の生活水準は徐々に向上し、余暇時間の娯楽活動もますます増えています。スポーツはレクリエーション活動として、さまざまなスポーツ用具が不足することはなく、含まれる内容はますます多様化し、その知識や概念はますます注目を集めています。スポーツは、広い意味では、有酸素運動と無酸素運動の 2 つのカテゴリに分けられます。では、オリンピック競技としてのウェイトリフティングは有酸素運動でしょうか。それとも無酸素運動でしょうか。まず、有酸素運動と無酸素運動の概念を理解する必要があります。

有酸素運動と無酸素運動は、運動中の筋肉の収縮に必要なエネルギーが好気性代謝から得られるか、無酸素性代謝から得られるかによって分けられます。

有酸素運動は有酸素代謝運動とも呼ばれ、十分な酸素が供給された状態で人体が行う運動を指します。つまり、運動中、人体が吸入する酸素の量は需要量と等しくなり、生理学的バランスの状態に達します。そのため、強度が低く、リズムがあり、持続時間が長いという特徴があります。各エクササイズは 1 時間以上継続し、週に 3 ～ 5 回行う必要があります。この種の運動は、酸素が体内の糖分を完全に分解し、体脂肪を消費し、心肺機能を強化し改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的および精神的状態を調整します。これは、フィットネスのための主要な運動形式です。一般的な有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング、スケート、水泳、サイクリング、太極拳、フィットネスダンス、新体操などがあります。したがって、太りすぎで運動で体重を減らしたい場合、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動を選択することをお勧めします。これらの運動は、体脂肪を効果的に消費できるだけでなく、シンプルで簡単に行うことができます。したがって、運動で体重を減らしたい場合は、まず有酸素運動に参加することを検討する必要があります。

有酸素運動についてお話しした後は、無酸素運動についてご紹介いたします。いわゆる無酸素運動とは、「酸素不足」の状態で筋肉を高速かつ激しく動かす運動を指します。例えば、ランニング、ウェイトリフティング、投擲、走り高跳び、走り幅跳び、綱引き、筋力トレーニングなど。あまりのスピードと爆発力により、人体の糖分は酸素によって分解される時間がなく、「無酸素エネルギー供給」に頼らざるを得なくなります。このタイプの運動は、体内に過剰な乳酸を生成し、持続不可能な筋肉疲労を引き起こします。運動後は筋肉痛や息切れを感じるでしょう。体を強くしたいなら、Vitality Boy はジムに行って無酸素運動に参加することを提案します。

有酸素運動の特徴は、低強度、リズミカル、中断なく継続的、そして長時間行えることです。ウエイトリフティング、ランニング、走り高跳び、走り幅跳び、投擲などの爆発的な非有酸素運動と比較すると、有酸素運動は余力を残して 5 分以上継続できる持続的な運動です。

有酸素運動と無酸素運動の定義と特徴を十分理解した後、誰もが頭の中に明確な答えを持っていると思います！そうです、ウェイトリフティングは無酸素運動です。正解できましたか？正解か不正解かはともかく、「スポーツ」という言葉に対する理解が深まったと思います。また、今後誰かが同じような質問をしてきたら、正確に答えられるようになるはずです。